Спазването на диети не е ефективно в дългосрочен план. Основната цел не е да се спазва хранителен режим само за определен период от време. Много по-важно е човек да се научи да се храни правилно през целия си живот и да си изгради полезни хранителни навици. Предлагаме ви няколко малки хитринки, които ще ви помогнат по пътя към стройната фигура:
1. Позитивно мисленеФокусирайте се върху позитивните мисли и повтаряйте целта си чрез положителни изречения. Казвайте си:„Бавно, но сигурно вървя към целта!“, „Свалям излишните килограми с лекота и удоволствие“. Подобни положителни фрази могат да ви помогнат да постигнете целите си.
2. По-малки порцииМного често, когато сме гладни, надценяваме възможностите си и избираме по няколко ястия или по-големи порции. Дори да се намирате в заведение за бързо хранене, изберете най-малката порция, която се предлага. Съзнателно и внимателно избирайте храната и количеството й.
Според научно изследване, миризмата на някои храни като ябълки, банани и мента залъгва мозъка, че в момента се храните. След като помиришете тези храни, апетитът спада, а това съвсем скоро ще се отрази и на мерките ви. Този трик е много полезен в моментите, когато ядете просто от скука.
4. Без компания по време на храненеСпоред проучванията хората, които се хранят в компания, са склонни да ядат повече. Причината е, че в подобни случаи седите на масата по-дълго, а между приятните разговори неусетно поглъщате повече храна от необходимото, тъй като вниманието ви не е насочено към храната. Това не означава, че трябва винаги да се храните сами, но се постарайте да бъдете съзнателни и внимателни към порцията си.
5. Синият цвят понижава апетитаДруго проучване твърди, че синьото понижава апетита. Ако постелите масата в кухнята със синя покривка, храните се в сини чинии или ползвате сини салфетки, това ще се отрази на апетита ви и вспоследствие и на фигурата ви. Този трик се базира на психологията на цветовете, според която цветовете могат да влияят на настроението и психиката ни.