Йога е инструмент, който ни помага да се чувстваме по-добре и физически, и духовно. Тя е полезно средство да се научим да живеем по-добре, да се познаваме по-добре, да разберем кои сме, къде сме и къде искаме да отидем.
Като за начало пробвайте тази 30-минутна йога практика за цялото тяло за начинаещи. Тя започва в йога поза пеперуда (вариация на асаната бадхаконасана). Преминава към разтягане на задната част на краката и таза, което отпуска гръбнака. Продължава с вариация на "поздрав към слънцето" за разгряване на цялото тяло, следвано от балансиращи пози (важни за поддържане на вестибуларния апарат). След това идва ред на бедрата, страничната част на тялото, кръста и дори плешките. Накрая завършва тази с дълга шавасана.
Поставете оценка:
Оценка 3.4 от 5 гласа.