4 Април, 2020 09:30 2 402 6

Почувствайте се по-добре с йога за цялото тяло (ВИДЕО)

  • йога-
  • практика-
  • асана

Отпуснете и тялото, и ума си

Почувствайте се по-добре с йога за цялото тяло (ВИДЕО) - 1
Снимка: Shutterstock

Йога е инструмент, който ни помага да се чувстваме по-добре и физически, и духовно. Тя е полезно средство да се научим да живеем по-добре, да се познаваме по-добре, да разберем кои сме, къде сме и къде искаме да отидем.

Като за начало пробвайте тази 30-минутна йога практика за цялото тяло за начинаещи. Тя започва в йога поза пеперуда (вариация на асаната бадхаконасана). Преминава към разтягане на задната част на краката и таза, което отпуска гръбнака. Продължава с вариация на "поздрав към слънцето" за разгряване на цялото тяло, следвано от балансиращи пози (важни за поддържане на вестибуларния апарат). След това идва ред на бедрата, страничната част на тялото, кръста и дори плешките. Накрая завършва тази с дълга шавасана.


Поставете оценка:
Оценка 3.4 от 5 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Анелия Андреева

    7 2 Отговор
    Ще се почувствам добре,като ми разрешат да тичам в парка и да гледам морето.

    Коментиран от #4

  • 2 Защо не

    0 0 Отговор
    Ами ако се изчекна..? Кво ще ядем днеска?
  • 3 Мими Ралева

    1 0 Отговор
    Чекни се. Кашкавал пане.Харесваш ли го?
  • 4 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 5 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 6 Александър

    1 2 Отговор
    От кога брадата прави мъжа МЪЖ?