Почивката е може би най-приятното нещо, които получаваме след усилената работа. Дали ще са две седмици или един уикенд, важното е да си починем пълноценно и да презаредим батериите от натрупалата се работа. Но как да си починем добре? Как да не се чувстваме отново изтощени след така мечтаната почивка?
Ето няколко съвета, които може да са от полза:
1. Създайте си ваканция, която отговаря на вашия личен стил. Помислете за това, което обичате, а не за това какво трябва да направите. Ако ваканция не се вписва във вашето усещане за почивка, тя може да увеличи, а не да понижи стреса, казва доктор Браян Робинсън, автор на книгата „Прикован към Бюро: пътеводител за работохолици, техните партньори и деца“.
2. Мързелуването с чаша в ръка на плажа или край басейна далеч не е най-добрият начин да си починете. Спортът и активните дейности помагат най-добре за намаляването на стреса и възвръщането на енергията и силата. Макар да сте на почивка, движете се – карайте колело, плувайте или тичайте сутрин. Активност повишава нивата на ендорфини, докато умът ви понижава нивата на хормоните на стреса.
3. Планирайте по-от рано почивката си, за да не се трупа излишен стрес в последния момент преди заминаването. Уведомете всички, че няма да ви има и нагласете електронната ви поща да изпраща съобщение, че сте в отпуска.
4. Вземете почивки по време на големи празници или през лятото, когато много хора са далеч и обема на работа обикновено е по-малък. Така ще сте по-малко притеснен за работата, която ще се натрупа докато ви няма.
5. Вземете няколко мини ваканции. Проучване показа, че когато знаете, че ви предстоят още х-броя ваканции, нивата на щастие в мозъка ви се повишават. И не сте толкова щастлив ако знаете, че ви предстои само една ваканция и след това само работа до следващата година.
6. Преди да заминете, прекарайте малко време в къщи (ден-два), за да оставите работното ежедневие зад себе си и да се настроите ваканционно.
7. Опитайте се да използвате мобилния си телефон колкото е възможно по-малко. Дори го изключете и оставете номера на хотела на определен брой хора. Така ще ви се обаждат единствено за наистина важни неща.
8. Правете нещата, за които не ви е оставало време от работа. Сега имате цялото свободно време на света! Осигурете си разнообразие.