Том Круз е една от най-големите холивудски звезди, след като за първи път изгрява на екраните след пробива си в "Топ Гън" през 1986 г. И до ден днешен той е известен с това, че сам изпълнява каскадите си, а феновете се захласват и по невероятната мускулеста физика на актьора, която той не се свени да показва през годините.
Почти 40 години след като Том Круз за първи път показа топ форма в "Топ Гън", MailOnline разкрива как звездата поддържа физиката си.
Като за начало Том Круз споделя, че се отдава на многообразни физически дейности. Той изброи пред Men's Health някои от спортовете, с които се занимава: "Каяк, спелеология, фехтовка, бягаща пътека, вдигане на тежести, скално катерене, планински туризъм, джогинг, правя толкова много различни неща".
Непрекъснато предизвиквайки тялото си, звездата следва петдневен тренировъчен план, който включва три дни тренировки с тежести и кардио, както и два дни по-"външни" дейности като фехтовка или планински туризъм.
Експертът в областта на физическите тренировки Ник Лоуър преди време заяви пред британския GQ, че Том има най-добрия екип в света, който е в крак с всички най-нови научни постижения и технологии в областта на фитнеса.
Той обясни: "Знам, че той използва тази много скъпа, високотехнологична машина, която вместо да бъде просто нормална машина за преса за гърди например, работи върху ексцентричното натоварване, изтласквайки те назад. Така че, вместо да правите серия от 10, можете да направите серия от пет и да постигнете същия резултат. Каквото и да прави той, то работи. Срещаш го на живо и той изглежда с 10 години по-млад".
Към упражненията Том спазва и строг хранителен режим. Съобщава се, че вместо три основни хранения на ден, звездата избира вместо това 15 малки хранения. Решението му да яде по-често се вписва по-добре в натоварения му начин на живот, като Том обича да хапва често плодове.
През 2020 г. стана ясно, че той консумира едва 1200 калории дневно като част от диетичен план, разработен от Дейвид Бекъм.
Избягвайки сладките закуски, преработените храни и въглехидратите, Том предпочита храни на скара и нискотемпературни готови храни, приготвяни за него от личния му готвач. Споменава се, че готвенето на ниска температура е по-добро от готвенето на висока температура, което се свързва с ускорено стареене и хронично възпаление на тъканите.
Том Круз залага също на храни като черен шоколад, сьомга, сурови овесени ядки, боровинки, джинджифил, цвекло, броколи, зехтин, домати и спанак. Той също така се грижи да включва богати на антиоксиданти храни като плодове, ядки и зеленчуци, които имат и противовъзпалително действие, и приема към диетата си допълнителни витамини и минерали.