Ако пътувате до Италия и посетите по-малките села и нетуристическите райони, ще бедете изненадани от пълните с хора улиците вечер. Това не се дължи само на факта, че италианците обичат да си лягат късно след дълга вечеря с няколко ястия, а на традиционната passeggiata – вечерна разходка, която е много повече от просто упражнение.
Целта на passeggiata не е просто да се изгорят калории или да се съберат определен брой крачки, макар това да е допълнителен ефект. Това е време за социализация, наблюдение и принадлежност към местната общност. Този ритуал събира хора от различни поколения - семейства – деца, възрастни и по-възрастни – се разхождат, спират за сладолед или сладкиш и разглеждат витрините.
Здравословни ползи от вечерната разходка
Този италиански навик не е само културен феномен – той носи множество здравословни ползи, които всеки може да включи в ежедневието си.
Подобрява храносмилането
Вместо да легнете след обилна вечеря, разходката може да помогне за по-доброто храносмилане. Изследвания показват, че дори леки физически упражнения като ходенето стимулират движението на стомаха и червата, което е особено полезно за хора с храносмилателни проблеми като синдром на раздразненото черво.
Полезно за сърцето и кръвната захар
Ходенето само по 21 минути на ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 30%, според проучване на Харвард. Освен това, разходка след хранене помага за регулиране на нивата на кръвната захар и инсулина.
Подобрява психичното здраве
Упражненията, включително ходенето, доказано намаляват симптомите на депресия и тревожност. Освен това, времето навън сред зелени пространства като паркове и градини намалява стреса и подобрява концентрацията, особено при деца с ADHD.
Засилва семейните връзки
Редовните вечерни разходки могат да бъдат продължение на семейната вечеря без технологии. В това време децата, включително тийнейджърите, често се отварят и споделят мисли, които иначе биха запазили за себе си.
Създава по-силна общност
Честите разходки в квартала засилват връзките между съседите и създават усещане за безопасност. Проучвания показват, че по-оживените райони имат по-ниски нива на престъпност, а редовното взаимодействие между жителите спомага за изграждането на доверие и подкрепа.
Независимо дали живеете в оживен район или тихо градче, можете да внесете духа на италианската passeggiata във вашето ежедневие. Поканете близки или съседи и просто излезте на разходка след вечеря. Този прост навик ще подобри здравето ви, ще ви помогне да се свържете със семейството и общността си и ще ви зареди с енергия и позитивизъм, пише HuffPost website.