Стречингът преди тренировка е изключително важен, за да се предпазим от контузии. Но дали знаем достатъчно за целта? Оказва се, че мнозина грешим, когато се фокусираме върху статичните пози, в които усещаме напрежението в сухожилията и се заблуждаваме, че това е нормално. Ейнсли Родригез за пореден път идва на помощ, за да ни просвети по тази тема.
Нейният съвет е да залагаме повече на динамика в стречинга, защото така увеличаваме притока на кръв към мускулите и ги караме бързо да повишат работната си температура и пластичност.
Тя дори демонстрира няколко полезни упражнения, с които да поставим началото на силовата тренировка с минимален риск от травми.
Поставете оценка:
Оценка 2.4 от 8 гласа.