Ейнсли Родригез показа къде грешим при стречинга преди тренировка (ВИДЕО)

Стречингът преди тренировка е изключително важен, за да се предпазим от контузии. Но дали знаем достатъчно за целта? Оказва се, че мнозина грешим, когато се фокусираме върху статичните пози, в които усещаме напрежението в сухожилията и се заблуждаваме, че това е нормално. Ейнсли Родригез за пореден път идва на помощ, за да ни просвети по тази тема.

Нейният съвет е да залагаме повече на динамика в стречинга, защото така увеличаваме притока на кръв към мускулите и ги караме бързо да повишат работната си температура и пластичност.

Тя дори демонстрира няколко полезни упражнения, с които да поставим началото на силовата тренировка с минимален риск от травми.

View this post on Instagram

A post shared by Ainsley Rodriguez (@ainsley)