3 начина да подобрите храносмилането и здравето на червата още със ставането

Подобряването на здравето на червата може да е толкова просто, колкото да изпиете една напитка.

Всички се стремим да водим по-здравословен начин на живот и макар че балансираното хранене и редовните физически упражнения са от съществено значение, има и нещо повече. Един често пренебрегван аспект е здравето на червата. Ако се уверите, че консумирате правилните хранителни вещества в правилното време, това може да доведе до значителна промяна в цялостното ви благосъстояние.

Според един от експертите по хранене има лесен и рентабилен начин да подобрите здравето на червата си, без да променяте ежедневието си. Решението се крие в това да започвате деня си със специфична напитка, която е лесно достъпна за всеки.

Наскоро Джиана сподели трите си най-добри съвета за по-здрави черва в TikTok, като първото ѝ предложение беше да пиете „топла вода“ всяка сутрин, преди да започнете деня си. За допълнителен тласък тя препоръчва към водата да се добавят електролити на прах, но дори самото пиене на топла вода може да помогне за стимулиране на храносмилането.

Диетологът споделя своята мъдрост: „Пийте топла вода на празен стомах. Аз пия около 32 унции (910 мл). Ще искате да добавите някакъв вид електролити към тази напитка.

Можете също така да използвате розова хималайска сол и лимонов сок, може би малко ябълков оцет. Напитката не само ще ви хидратира и ще ви накара да се чувствате добре, но и ще ви помогне да възстановите естествения си баланс на течностите и ще подпомогне храносмилането ви само като раздвижи нещата и освободи токсините.“

Освен това тя подчертава, че сутрешното кафе никога не трябва да се консумира самостоятелно. Това не е призив да се откажем от кофеина, а по-скоро предложение да го съчетаем с „добре балансирана закуска“.

„Яжте добре балансирана закуска заедно с кафето или преди него“, съветва тя. „Вече не пием кафе на празен стомах; това е едно от най-лошите неща, които бихте могли да правите, ако се опитвате да балансирате хормоните си. Не само че претоварвате надбъбречните си жлези, но и изпращате рязко покачване на кортизола в цялото си тяло.“

Джиана също така подчерта ползите от включването на физическа активност в сутрешния режим. Тя спомена колко е важно да се започне денят с движение, като каза, че то може да „помогне изключително много на храносмилането“, тъй като раздвижва кръвта след сън.