Защо трябва да пием вода, преди да си измием зъбите

Оказва се, че една проста чаша вода, изпита преди миенето на зъбите сутрин, може да има неочаквани ползи за здравето. Пиенето на вода на празен стомах помага на тялото да се „събуди“, активира метаболизма и дори защитава зъбния емайл от увреждания, съобщава OnlyMyHealth.

Чаша вода веднага след събуждане може да увеличи метаболизма с до 30%. Хидратацията събужда тялото, което води до:

• Ускоряване на храносмилането
• Подобряване на горенето на калории
• Помага за контрол на теглото

Пиенето на вода (особено студена) може временно да увеличи метаболизма с 24-30% за около 30-60 минути след консумация. Това се дължи на факта, че тялото използва енергия за затопляне на водата до телесна температура и активира вътрешните органи.

Защитава оралния микробиом

Слюнката, която се натрупва през нощта, съдържа ензими и полезни бактерии, които защитават зъбите и венците.

Водата помага да се измият токсините и бактериите, натрупани през нощта. По време на сън слюнката се произвежда в малки количества, което позволява на бактериите да се размножават. Първата чаша вода сутрин помага да се:

• Измият част от тези бактерии от лигавиците
• Хидратира устната кухина
• Активира храносмилателната система

Важно е да се разбере, че въпреки ползите от водата, миенето на зъбите остава необходимо, тъй като то физически премахва зъбната плака, което водата не прави.

Подготвя храносмилателната система

Пиенето на вода сутрин стимулира храносмилателната система. Чаша вода (особено топла) помага да се стартира метаболизмът, което е важно за ефективното храносмилане.

Конкретно, водата премахва остатъци от стомашни киселини, слуз и токсини, натрупани през нощта, подготвяйки стомашната лигавица за прием на храна.

Топлата вода също така стимулира контракцията на чревните стени, което подпомага гладкото и естествено движение на червата.

През нощта тялото губи вода чрез дишане и потене. Чаша вода възстановява хидратацията, което е от съществено значение за нормалното храносмилане. Представете си как червата „се събуждат“ с леко стимулиране, вместо с шокираща доза кафе или храна.

Колко вода трябва да пиете сутрин преди закуска?

Оптималното количество вода за пиене сутрин преди закуска е между 200 и 500 мл (1-2 чаши). Това зависи от индивидуалните нужди на тялото и начин на живот.

Общите препоръки са:

• 1 чаша (200-250 мл) е минимумът за започване на хидратация
• 2 чаши (400-500 мл) често се препоръчват за стартиране на метаболизма и прочистване на организма
• Пийте бавно, не наведнъж. Това позволява по-добро усвояване и не натоварва стомаха.