5 8322

4 витамина са задължителни за хората над 50 г.

  • лекарства-
  • възраст-
  • полезно-
  • витамини-
  • минерали

Лекарите препоръчат важни витамини и минерали на възрастните хора

4 витамина са задължителни за хората над 50 г. - 1
Снимка: Shutterstock

Важна хранителна добавка се разглежда като особено полезна за възрастните – това е витамин D, който заедно с калция укрепва костите, пише zdrave.to.

Експертите препоръчват и още няколко важни витамини за хората, навършили 50 години. Това е витамин В6, който е необходим за „образуването на червени кръвни телца”.

Друга хранителна добавка, която може да ви е само от полза – това е важният витамин В12, който помага да се поддържа нервната система и нивото на еритроцитите. Той се препоръчва, защото след определена възраст този витамин се усвоява трудно или въобще не се поема от тялото.

Жените над 50 г. имат нужда от 1200 мг калций на ден, мъжете – 1000 мг, а след 70 г. – до 1200 мг. Двата пола се нуждаят от 2,4 мг витамин В12 всеки ден; хората от 51 до 70 години имат нужда от 600 МЕ витамин D всеки ден, а след 70 г. нивото на този витамин трябва да се увеличава до 800 МЕ на ден.

Поставете оценка:
Оценка 4.3 от 7 гласа.

Свързани новини

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa или ca нaпиcaни изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Фен

    5 1 Отговор
    Има витамини които са добри но за КАЛЦИЯ не е за всички възрастни.
  • 2 ИМПЕРИАЛИСТ

    4 1 Отговор
    Чoвeкът нe e бeзпoмoщeн пoлзвaтeл нa мeдицинcки уcлуги. Cрeщу вируc кoйтo нитo гo виждaш, нитo имa надеждна вaкcинa, нaй-дoбрoтo прoтивoдeйcтвиe e ecтecтвeният имунитeт... В рeзултaт нa cъврeмeннaтa мeдицинa и прoвeждaнaтa oт нeя вaкcинaция, чoвeчecтвoтo вeчe e мъртaв биoлoгичeн вид, c изключeниe нa някoлкo "диви" плeмeнa. Пoнacтoящeм, нaшият живoт ce крeпи eдинcтвeнo нa вaкcинитe. Прoблeмът e, чe в имунизaциoнния кaлeндaр нa дeцaтa, вeчe нямa прoлукa зa пocтaвянe нa вaкcини зa нoвитe бoлecти. "Рeчe Бoг: дa cътвoрим чoвeк пo Нaш oбрaз, (и) пo Нaшe пoдoбиe" (Бит. 1:26). Чoвeшкият oргaнизъм e eднa cлoжнa cиcтeмa c гoлeми възмoжнocти зa caмoрeгулирaнe, нo зa бeдa, ниe нeпрeкъcнaтo нaрушaвaмe бaлaнca кaтo бoгoтвoрим дoктoритe и ce ocлaнямe нa фaрмaцeвтичнaтa прoмишлeнocт нa кoятo вcъщнocт cмe крaйнoтo звeнo.