4 витамина са задължителни за хората над 50 г.

Важна хранителна добавка се разглежда като особено полезна за възрастните – това е витамин D, който заедно с калция укрепва костите, пише zdrave.to.

Експертите препоръчват и още няколко важни витамини за хората, навършили 50 години. Това е витамин В6, който е необходим за „образуването на червени кръвни телца”.

Друга хранителна добавка, която може да ви е само от полза – това е важният витамин В12, който помага да се поддържа нервната система и нивото на еритроцитите. Той се препоръчва, защото след определена възраст този витамин се усвоява трудно или въобще не се поема от тялото.

Жените над 50 г. имат нужда от 1200 мг калций на ден, мъжете – 1000 мг, а след 70 г. – до 1200 мг. Двата пола се нуждаят от 2,4 мг витамин В12 всеки ден; хората от 51 до 70 години имат нужда от 600 МЕ витамин D всеки ден, а след 70 г. нивото на този витамин трябва да се увеличава до 800 МЕ на ден.