Страхът е съществена част от човешката природа и е дълбоко вкоренен в първичните ни инстинкти. За повече от стотици хиляди години еволюция той е бил необходим за оцеляването ни.
В модерния свят обаче, вече не говорим за такъв страх. Днес страхът е взел други форми. Например, страх от отхвърляне или страх от провал.
Независимо дали говорим за пеперудите в стомаха, когато срещаш някого, усещането за паника, когато те избутват от комфортната зона или просто отказа от това да направиш нещо ново и непознато, във всички случаи говорим за видове страх. Превъзмогването на страха, от какъвто и да е вид, ще ти помогне да живееш един по-богат и вълнуващ живот. Тук сме изброили начините, по които това може да стане възможно.
Здравословният страх е напълно нормално нещо
Всеки преживява страха по различен начин, но има само няколко значителни различия между здравословния и страха, който причинява срам, притеснение и безсилие.
Когато стане въпрос за форми на страх, които можем да контролираме, (страх, който ни пречи да преследваме целите си или да поемаме рискове) покоряването на много от тях се случва чрез т.нар. скок на вяра.
„Безспорно, стрехът не е нещо, от което можем да се отървем“, казва Дарън Тей, шампион по публично говорене. „Вместо да се скрием от пеперудите в стомаха, трябва да използваме доказани методи, по които да ги накараме да летят в определена от нас формация.“
Как да преодолеем страха
Преодоляването на страха от непознатото ще донесе някои неоспорими психологически промени. Проведено е проучване, според което това може да повлияе на щастието в дългосрочен план.
Ако страхът ви задържа от това да преследвате плана на живота си и ви пречи да разгърнете пълния си потенциал, ето няколко стъпки, които може да предприемете, за да преборите веднъж завинаги тези нелогични емоции:
1. Практикувайте „внимателност“.
Да, звучи странно. Вниамтелност може би звучи като нещо, което ще чуете случайно в разговор между двама поети в някое бохо кафе, но е повече от просто дълга думичка. Това е изпробван във времето метод, който носи усъвършенстване и подобряване на мирогледа.
Дефиницията на внимателност е „състояние на отворено, активно внимaние към настоящето.“
2. Изправи се срещу страховете си във виртуална реалност.
Терапията във виртуална реалност е нова вълнуваща форма на лечение, използвана за лекуване на пациенти, боледуващи от пост травматичен стрес. Но състоянието ви не е необходимо да е клинично, за да може виртуалната реалност да се докаже като ефективен пособ за преодоляване на страха. За не чак толкова екстремни случаи, виртуалната реалност може да бъде използвана за могат хората д се насладят на гледки от цял свят, които иначе не биха имали възможност да посетят. От Самсунг са създали приложение, наречено BeFearless, което е създадено, за да помага точно в битката със страха. Може да го намерите в GooglePlay магазина безплатно и да започнете своята битка срещу страховете.
3. Започнете с малкото и постепенно израствайте.
В статия, публикувана в издание за психология, виден специалист в областта изброява няколко експертни предложения за справяне със страха. Сред тях, той включва и „това да се разкриеш“ на нови ситуации, както и да „мислиш по-малко“. Например, хората, които се страхуват от говорене пред публика могат да започнат да вдигат тостове на събирания с приятели и така да дадат начало на битката със страха. Малките стъпки са едва началото, но са съществени за целия процес.
Страхът е неизбежна част от живота, но е напълно преодолима пречка. Фокусирайте се първо върху преодоляването на нездравословния страх, за да може да се научите да изживеете най-доброто от живота.