Кикбоксът е изключително полезен спорт, който развива издръжливостта, натоварва почти всички групи мускули и освобождава от напрежението. Той тренира горната половина на тялото ви – бицепс, трицепс, рамене, коремни мускули, гърди и гръб, докато нанасяте удари и имитирате предпазване, пише giasks.com. Едновременно с това тренира и краката, с които пружинирате, или подскачате и въображаемо избягвате противника си.
Силата, която тялото ви генерира за всеки удар започва отдолу и се изкачва нагоре, като преминава през цялото ви тяло. Ето защо кикбоксът е и една изключително ефективна кардио тренировка. Наред с това този спорт успешно тренира и нашата издръжливост.
Как се тренира правилно кикбокс вкъщи? Ето няколко основни похвати за трениране на кикбокс в домашни условия, за правилно отслабване и изгаряне на излишни мазнини с кардио и интервални тренировки.
Ето и една примерна тренировка: