Една от любимите ни фитнес инструкторки - Ейнсли Родригез, реши отново да ни зарадва с малко съвети за коремна преса.
Този път тя демонстрира три упражнения с помощта на йога постелка и дъмбел, като тежестта е само за ориентир на височината.
И при трите упражнения дупето ни е на замята, а ръцете са леко прибрани зад гърба, за да запазим равновесие.
Първото представлява разкрачване около дъмбела и събиране на краката във висока точка.
Второто е прескачане на вертикалната тежест със събрани крака.
И третото представлява е прескачане на дъмбела със събрани крака и заобикалянето му в двете посоки.
Всяко се прави по 12 повторения за по 3 серии всяко.
Поставете оценка:
Оценка 3.3 от 7 гласа.