Три упражнения за коремна преса от Ейнсли Родригез (ВИДЕО)

Една от любимите ни фитнес инструкторки - Ейнсли Родригез, реши отново да ни зарадва с малко съвети за коремна преса.

Този път тя демонстрира три упражнения с помощта на йога постелка и дъмбел, като тежестта е само за ориентир на височината.

И при трите упражнения дупето ни е на замята, а ръцете са леко прибрани зад гърба, за да запазим равновесие.

Първото представлява разкрачване около дъмбела и събиране на краката във висока точка.

Второто е прескачане на вертикалната тежест със събрани крака.

И третото представлява е прескачане на дъмбела със събрани крака и заобикалянето му в двете посоки.

Всяко се прави по 12 повторения за по 3 серии всяко.

View this post on Instagram

A post shared by Ainsley Rodriguez (@ainsley)