1. Вместо да правите обикновени набирания, просто отидете на катерене
Традиционното набиране е чудесен начин да се тренират мускулите на гърба, но това не е единственият начин. За много по-пълна тренировка, излезте и да отидете на скално катерене. Вие ще тренирате не само гърба и ръцете, но и цялостно тялото.
2. Вместо спринт в парка, тичане през вода
Правене на спринтове през вода ще добави много повече съпротива, отколкото ако тичате на "сухо" в парка, и това ще ви помогне да се формира много по-ефективна тренировъчна сесия. Вие не само ще получите големи ползи за сърдечносъдовата система, но ще подобрите своята мощност в краката.
3.Вместо скачане на място, прескачайте пейка
4. Вместо преса за крака, теглете тежестите
Тегленето на тежести е най-добрият начин да тренирате кардиото, както и долната част на тялото. Откажете се от пресата за крака и наблегнете на този начин.
5. Вместо набирания, "разходете" се по уреда"
"Разходката" по уреда ви дава възможността да проверите своя баланс и сръчност. Направете по две отивания и две връщания и резултатите няма да закъснеят.
6.Когато имате възможност, тичайте на пясък
Тичането на пясък е перфектният начин да натоварите прасците, както и да подобрите скоростта си и силата. Носенето на подходящи обувки е едно от най-важните неща. Ако искате тренировката на е по-натоварена може да правите по 10 лицеви опори на определен отрязък от време.