Каквото и да се говори за така популярните през последните години програми за детоксикация, които така упорито ни пробутват в интернет, не се подвеждайте.
Фанатиците, като онези холивудски знаменитости и много техни луди фенове, разбира се, нямат представа за човешката физиология и са готови да поглъщат с литри зеленчукови сокове, без да се съобразяват с показанията. Знаете ли, че дори 5-6 литра обикновена вода стига, за да умре човек от хиперхидратация, пише zdrave.to.
Какво изискват от нас детокс-диетите?
Да си изберем ден, в който да се откажем от всякаква храна, освен сок от целина и вода, обещавайки ни, че така ще „изчистим черния си дроб от токсини и ще свалим излишните килограми“.
Запомнете!
Нито един зеленчук, плод или течност не са в състояние да изчистят изцяло организма от шлаки, а уж свалените по този начин килограми не са нищо повече, а течност и гликогени, т.е., въглехидрати, скрити в черния дроб и мускулите.
И едното, и другото ще се върнат веднага, щом решите да се върнете към обичайния си режим на хранене. И, което е още по-лошо, това е заблудата, че „лечителите“ определят прилошаването, неразположението, слабостта и другите съпътстващи псевдодетокса проблеми със здравето, забележете, като „очистване от токсините“. Това е абсолютна лъжа. Истината е, че вашият организъм просто страда от глад.
Най-отявлените „натуропати“ ви съветват да пиете на гладно различни масла, които уж спомагат за изхвърлянето на камъни от жлъчния мехур. Първо, никакви камъни няма при здравите хора, но ако все пак са налице, съществуват медицински методи за тяхното отстраняване.
Повярвайте, на никого още не му се е удало да изкара камъни с помощта на масла. Запомнете, черният дроб сам по себе си е чудесен филтър и всичко, което можете да направите за него, е да не му пречите. Същото касае и бъбреците, и белите дробове, и кожата, и червата.
Пет простички правила ще помогнат на организма да се справи с натоварванията:
- Спазвайте мярка в храненето. Ако не употребявате много храна, това вече е своего рода детокс. Например изяжте една бисквита, вместо шест и т.н. - Наблягайте на повече пресни плодове и зеленчуци. Пример: обикновената ябълка е много по-полезна от запечена, изцедена като сок и прочее. - Пийте повече вода. Пийте чиста питейна вода, и то когато организмът ви подаде сигнал за това. С водата се изкарват всички водоразтворими токсични вещества. - Не яжте нощем. Сънят е време за възстановяване на организма. Дайте възможност да си отдъхнат и мозъкът, и стомашно-чревният тракт. - Изхвърлете хранителните добавки. Всякакви различни биологично активни добавки са маркетингов капан, който в най-добрия случай няма да ви навреди. В останалите случаи не е известно по какъв начин биха въздействали тези добавки на черния дроб и бъбреците. Просто престанете да ги употребявате непрекъснато.