2 49611

Чаша мляко преди сън върши чудеса

  • мляко-
  • прясно мляко-
  • лягане-
  • сън-
  • нощ-
  • вечер-
  • спане

Пиенето на мляко преди лягане има психологически ефект

Чаша мляко преди сън върши чудеса - 1
Снимка: Shutterstock

Прясното мляко е отличен източник на хранителни вещества. Полезно е за здравето на костите ви и особено полезно ще бъде за вас, ако го консумирате преди лягане. То съдържа съединения, които спомагат за подобряване на качеството на съня. Няколко проучвания, включващи хора и животни, потвърдиха, че то подобрява съня. Това е така, защото то съдържа съединенията триптофан и мелатонин.

Триптофанът е основна аминокиселина, която играе важна роля в производството на серотонин, хормонът, който ни позволява да се отпуснем. Мелатонинът регулира денонощния ни ритъм и по този начин оптималната продължителност на съня ни.

Денонощният ритъм е биологичния ритъм в човешкото тяло, който регулира редица неврохуморални процеси в мозъка и по този начин контролира и хармонизира дневната, нощната и много други функции на всички най-важни органи в тялото.

Млякото е добър източник на протеини

Ако вечеряте непосредствено преди лягане, има вероятност да имате проблеми със заспиването, защото все още не сте усвоили напълно храната. От друга страна, не е добре да си лягате гладни и би било идеално да хапнете нещо няколко часа преди лягане. Ако обаче пропуснете вечерята по някаква причина и не искате да легнете на празен стомах, изпийте чаша мляко и няма да имате проблем със заспиването.

Психологически аспект на консумацията на мляко

Ако пиете мляко преди лягане всяка вечер, това ще се превърне във вашия нощен ритъм. Веднага щом видите чашата, която ви чака на масата до леглото, ще се отпуснете максимално и ще се приготвите за лягане, пише „Брайд Сайд“, цитирани от БГНЕС.

Също така има възможност консумацията на мляко преди лягане да ви напомни за детските моменти, когато сте имали същия навик, което може да има успокояващ ефект върху психиката ви и да ви помогне да заспите по-бързо.


Поставете оценка:
Оценка 4 от 5 гласа.

Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 2 сила

    14 3 Отговор
    а след чудесата трябват много рула тоалетна хартия...
  • 3 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 4 модерният ляв

    4 0 Отговор

    До коментар #3 от "Месара":

    Това е елексира на младостта. Дава и енергия.
  • 5 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 6 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 7 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 8 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 9 Доктор

    2 0 Отговор
    Който страда от рефлукс, не бива да яде два часа преди сън, а пиенето на мляко преди сън може да го задави по време на сън. Който има такъв проблем, знае за какво говоря. Само напомням.
  • 10 един от многото

    1 0 Отговор
    Може и чаша мляко от луда крава (мастичка с малко вода)!
  • 11 Крави и бикове

    2 0 Отговор
    Защо ли повечето коментари са изтрити?