Храните, които предпазват бъбреците

Дори и когато се опитваме да живеем напълно здравословно, изборът на храни, насърчаващи здравето на бъбреците, обикновено не е сред приоритетите на голяма част от хората. Диетолозите обаче посочват някои храни, които всъщност са най-добрата превантивна мярка за избягване на бъбречни заболявания.

Специалисти съветват приемът на натрий да се ограничи до възможно най-малки количества. Това означава да се консумират по-малко преработени продукти, тъй като те са с много високо съдържание на сол и трансмазнини.

Освен това филтрирането на фосфора също затруднява функцията на бъбреците, така че се препоръчва да се консумират по-малко храни, в които той се съдържа. Ето кои са храните, които задължително трябва да присъстват в диетата ви за здрави бъбреци, най-вече през зимата.

Ябълки

Високото съдържание на пектин в ябълките помага за намаляване на рисковите фактори, свързани с увреждане на бъбреците.

Цитрусови плодове

Ако искате да поддържате бъбреците си здрави, запомнете, че колкото повече витамин С приемате, толкова по-добре. Цитрусовите плодове като портокали и лимони съдържат този важен за имунната ни система витамин в изобилие. Ежедневната консумация на разреден лимонов сок намалява цели 3 пъти риска от образуване на камъни в бъбреците.

Зеле

Зелето е зеленчук с ниско съдържание на натрий, което го прави чудесна опция за предпазване от бъбречни заболявания. То също така съдържа редица полезни съединения и витамини, които допринасят за цялостното благосъстояние. Най-добре е да го консумирате леко задушено, за да се запазят всички полезни вещества в него.

Сладък картоф

Количеството витамини и минерали, намиращи се в сладкия картоф, не е за пренебрегване. Освен това той изобилства от фибри, които се разграждат бавно и са идеалната опция за намаляване на теглото. Необичайните симптоми, които издават проблем с бъбреците Промяната в урината (или липсата на такава) не е единственият симптом на възможни проблеми с бъбреците.

Кейл

Зеленолистните зеленчуци задължително трябва да присъстват в диетата за по-добро здраве на бъбреците. Кейлът е една от суперхраните с високо съдържание на витамини и минерали, които насърчават бъбречната функция.

Карфиол

Карфиолът съдържа витамин С, фолиева киселина и фибри в изобилие. Може да го ядете сварен или дори суров, за да извлечете максимални ползи за здравето на бъбреците.

Препоръчва се консумацията на богата на вода храна като целина и краставици, които са задължителни за здравето на бъбреците. Ето и една лесна за приготвяне напитка. Смесете две краставици и сок от 1/2 лимон в блендер. Добавете щипка черна сол и консумирайте, пише actualno.com