Ето как да си набавим витамин C и D през зимата

Липсата на витамини често води до срив. Диетологът Елена Соломатина каза, че недостигът на витамини се получава при липса на слънчева енергия, недохранване или пост-COVID синдром, пише zdrave.to.

Според експерта тялото се нуждае преди всичко от витамин С. Поради факта, че плодовете в магазините през зимата не съдържат хранителни вещества, е по-добре да изберете замразени, отбеляза Соломатина.

Полезен е и витамин D, който ще подобри устойчивостта към вирусни инфекции и здравето на зъбите.

„Достоверно се знае, че повече от 80 процента от хората имат намален витамин D – липсва им слънце, не ядат риба... Един буркан черен дроб на треска няколко пъти седмично може да реши този проблем. Витамин D има и в яйчения жълтък и в млечните продукти. Ако не можем да ядем морски дарове, тогава си купуваме витамин D от аптеката “, каза специалистът.