Отиването на почивка през лятото не означава непременно, че ще си починете качествено. Необходимостта от прекъсване на работата в определени периоди от годината е оценена от психотерапевта и експерт от лабораторията Hemotest Сергей Кузнецов, съобщава Известия.
Според Кузнецов работещите са свикнали с лятната отпуска още от училищните ваканции. За тялото обаче е важен процесът на почивка, а не времето на годината. Ако човек иска да се отпусне през лятото, но няма такава възможност, струва си да се определи какво конкретно го привлича към такава ваканция.
Експертът отбеляза, че дори кратка почивка от пет до шест дни ще има положителен ефект върху вашето физическо и психическо състояние. Вместо дълга почивка веднъж годишно, той посъветва да се правят по-кратки почивки по-често. „Важно е през този период от време да не се въвличате в работните процеси и да не участвате в обсъждането на служебни въпроси, дори и дистанционно, по искане на колеги и работодатели, в противен случай положителният ефект от почивката значително ще намалее“, подчерта Кузнецов.
По време на ваканцията е препоръчително да релаксирате физически и да подсилите имунната си система. Мускулни, дихателни или умствени техники за релаксация ще помогнат. Освен това трябва да спите достатъчно, да се разхождате, да се храните балансирано и да премахнете стреса. Отказът от рутината в полза на любимите ви хобита ще се отрази добре на състоянието ви.