Учени разбиха мита, че кофеинът пречи на качеството на съня. Пиенето на кафе или чай преди лягане няма да повлияе на спането, сочат данните от проучването, публикувано в журнала Sleep.
Американски учени от Атлантическия университет във Флорида и Медицинското училище на Харвард са анализирали резултатите от проучване, в което са взели участие 785 души. Проучването е продължило над 5000 денонощия. Екипът е извлякъл данни от сензори на китките, които записвали продължителността и качеството на съня.
Оказало се, че участниците, които пият кафе или чай четири часа преди лягане, по никакъв начин нямат проблеми със съня. Това разбива един от най-известните митове, според които човек не може да спи, ако пие кафе преди това.
Оказва се, че не кофеинът, а никотинът вреди на съня. Хората, които пушат преди лягане, имат по-лош и краткотраен сън. Те спят с 42 минути по-малко от другите. Алкохолът също вреди на съня.