Митът е разбит! Кафето не вреди на съня

Учени разбиха мита, че кофеинът пречи на качеството на съня. Пиенето на кафе или чай преди лягане няма да повлияе на спането, сочат данните от проучването, публикувано в журнала Sleep.

Американски учени от Атлантическия университет във Флорида и Медицинското училище на Харвард са анализирали резултатите от проучване, в което са взели участие 785 души. Проучването е продължило над 5000 денонощия. Екипът е извлякъл данни от сензори на китките, които записвали продължителността и качеството на съня.

Оказало се, че участниците, които пият кафе или чай четири часа преди лягане, по никакъв начин нямат проблеми със съня. Това разбива един от най-известните митове, според които човек не може да спи, ако пие кафе преди това.

Оказва се, че не кофеинът, а никотинът вреди на съня. Хората, които пушат преди лягане, имат по-лош и краткотраен сън. Те спят с 42 минути по-малко от другите. Алкохолът също вреди на съня.