Как да си почиваме в офиса?

По-голяма част от денят ни минава в офиса. Често, след работа се прибираме уморени физически и изтормозени психически вкъщи. Това пречи както на отношенията на работното място, така и с нашите близки. Ето няколко прости съвета, които дават английските учени, за това как да си почиваме в офиса:

1. Започвайте деня си с прием на много витамини. Опитайте утрото ви да стартира по този начин в период от поне  7-10 дена, за да почувствате разликата, а именно край на изнемощялостта. Мнозина смятат, че единствено през зимата трябва да подсилваме имунната си система с допълнителна енергия, но това важи със същата сила и за лятото. Дали ще похапвате плодове, или ще се доверите на медикаменти, решавате вие.

2. Раздвижвайте се периодично. Това, че работите в офис, на стол и пред компютър, не ви оправдава да стоите седнали през целия работен ден. Предвидете си няколко кратки 5-минутни почивки, в които да смените позата на тялото – станете, изпънете се хубаво, раздвижете по-динамично краката и ръцете, завъртете бавно главата от врата.

3. Създайте настроение около вас. Често работните места са прекалено едноцветни и затормозяващи, без изглед към прозорец, с наситена изкуствена светлина през целия ден. Затова не можете да направите по-голямо добро за самите себе си от това да внесете цветове и характер в тях, поне на вашето бюро, около вашето работно място.

4. Почивайте си. Няма ефективна работа без ефективна почивка. Затова вземайте отпуск по-често. Дори да не е цяла седмица, а ден-два, съчетани с уикенда, ще ви се отразят добре.