Пълнеем от недоспиване?

 Регулярното недоспиване е свързано със склонност към напълняване, показва ново проучване. Промените в метаболизма на организма могат да предизвикат повишаване на теглото, обясняват учени, пише порталът Puls.bg.

Според учените това би могло да обясни защо с напредване на възрастта някои хора са склонни към напълняване и проблеми със съня, както и защо работата, свързана с нощни смени, увеличава риска от наднормено тегло. 

Изследователи от Бостън проследяват качеството на сън на 21 доброволци в продължение на шест седмици.

В началото участниците спят приблизително 10 часа на нощ. Постепенно продължителността на съня намалява до по-малко от пет часа и половина, които доброволците си ги осигуряват по различно време от денонощието.

Изследователите откриват, че когато хората са лишени от сън, метаболизмът им намалява с 12%. Енергия, необходима за поддържане на нормалните функции на организма, свързани с белите дробове, дишането и сърдечния пулс.

При забавен метаболизъм се изразходва по-малко енергия или калории, което допринася за увеличаването на теглото, дори и ако нивата на упражнения и храненето са непроменени, поясняват учените. Те изчисляват, че когато доброволците спят по-малко от пет часа и половина, изгарят по-малко от 120 калории в конкретния ден. Така в рамките на година теглото може да се увеличи с 5-6 кг.
Още по темата..

    * Какво е нужно за добър и здравословен сън? Коментари 00
    * Работещите нощем - с повишен риск от диабет тип 2 Коментари 00
    * Недоспиването води до диабет Коментари 00

Според изследователите това може да обясни защо хората, които работят през нощта, са с увеличен риск от развитие на затлъстяване и диабет. Циркадният ритъм на човека – вътрешният часовник на тялото, е прекъснат, през деня сънят е непълноценен и метаболизмът се забавя.

Проблемът с нарушения метаболизъм, поради недоспиване, идва и от повишеното отделяне на хормона грелин, който стимулира апетита. От друга страна, синтезът на лептин - хормонът, ограничаващ апетита, се потиска.

Осигуряването на достатъчно сън е важно за здравето, а най-полезният е този, получен през нощта, подчертава изследователският екип.