Съвети срещу хъркане

Хъркането разваля съня на не една или две двойки. Сънната особеност е прекалено досадна за дамската половинка от човечеството. Още по-ужасяващо е, когато жените се окажат в тази „роля“, колкото и да не им се вярва. Хъркаме, когато спим с отворена уста и дишаме през нея. Така въздухът, който поемаме, минавайки през фарикса, се завихря и започва да вибрира.

Няколко съвета как да намалите звучното си дишане през нощта дават американски учени. На първо място те поставят намаляването на алкохола. Той допълнително отпуска меката устна мускулатура, което обуславя хъркането. Освен това, градусните напитки затрудняват дишането, така че хъркането излиза доста по-звучно.

Теглото също е важен фактор, тъй като по-тежките хора полагат повече усилия, за да вдишват. Това допълнително напрягане поражда вибрации в дъното на гърлото – музикалната кутия за вашето хъркане. Освен това, наднорменото тегло може да стесни горните дихателни пътища.

Следете да не ви е запушен носът, както и да не е прекалено сух въздухът в спалнята. Най-често хъркате, когато спите по гръб.

Учудващо, но се оказва, че пеенето преди сън действа срещу хъркане. Нужни са ви около 20 минути, поне по изчисленията на британски учени.