Три стъпки за да удължим живота с над 10 години

Достатъчно е да спрете цигарите, да се храните по-здравословно и да увеличите физическите упражнения, за да добавите още 11-12 години към живота си, твърдят британски учени от Университета в Кембридж, извършили обширни изследвания в тази област, съобщава здраве.bg.

След анализ на въпросниците, попълнени от няколко хиляди доброволци на възраст между 45 и 79 години, специалистите са уверени, че всекидневната консумация на 5-6 плода удължават живота средно с 3 години, спирането на тютюнопушенето с 4-5, а физическата активност – с още 3.

“Ако вашата професия не изисква никакви физически усилия, ще ви е нужен поне 1 час дневно крос, плуване или каране на велосипед, ако работата ви е свързана с известно раздвижване, ще са ви достатъчни 30 минути, а ако не се спирате по цял ден, например работите на полето или като пощальон), това е напълно достатъчно”, твърдят учените, цитирани от ВВС.