ФАКТИ.БГ

Ето как да свалим кръвната захар по естествен начин

5 прости начина помагат да свалим кръвната захар без медикаменти

Публикувана: 25 Януари, 2021 19:58
7 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 6574
Ето как да свалим кръвната захар по естествен начин
Снимка: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 3.6 от 25 гласа.

Ако предпочитате да контролирате кръвната си захар у дома и без лекарства, тези методи ще ви помогнат да постигнете тази цел. Оказва се, че с няколко стъпки, които не са толкова сложни, можем да успеем.

Ето кои са тези 5 естествени метода:

Сваляне на излишното тегло и тренировки

Участниците в „Национална програма за предотвратяване на заболяване от диабет“ в САЩ са насърчени да отслабнат с до 7% от теглото си и да спортуват по 150 минути на седмица. Клиничното проучване е установило, че хората, които са били част от програмата, са намалили риска от заболяване с диабет тип 2 с цели 58%, пише Флагман.

Пийте повече вода

„Пиенето на достатъчно вода рехидратира кръвта и помага на бъбреците ни да отделят излишната захар в телата“, казва д-р Лина Великова, която изучава автоимунните заболявания. Водата е много по-здравословна алтернатива на други напитки, които често добавят излишна захар.

Намалете приема на въглехидрати

Въглехидратите имат голямо влияние върху нивата на кръвната захар. „Тялото ги разгражда на захари, които инсулинът след това вгражда в клетките“, казва Великова. „Небалансираната диета и увеличеният прием на въглехидрати води до повишаване на кръвната захар.“

Увеличете приема на фибри

Не всички въглехидрати помагат за повишаването на кръвната захар. Тези с голямо съдържание на фибри помагат за точно обратното.

Изследване от 2017 г. установява, че консумацията на повече богати на фибри плодове и зеленчуци като банани, горски плодове и броколи може да помогне за понижаване на кръвната захар и намаляване на телесното тегло.

Яжте храни с нисък гликемичен индекс

Гликемичният индекс (GI) класира храните по начина, по който влияят на кръвната захар. Храни с нисък GI освобождават захарта бавно в системата ви, вместо да заливат кръвта ви със захар наведнъж.

Насочете се към храни с GI от 55 или по-малко (можете да намерите GI номера, като търсите онлайн или попитате вашия лекар за списък).

Поставете оценка на статията:
Оценка 3.6 от 25 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Мим
1 Отговор
Ами пишете кои са тези храни.Какво да ходим да плащаме на лекари и да питаме ли а те пък като ни кажат,че ум да ни зайде..

Оценка:
-2 +27

Гъдю Гъдев
2 Отговор
Нищо не разбрах...

Коментиран от #3


Оценка:
-4 +16

Аххааа
3 Отговор

До коментар #2 от "Гъдю Гъдев":


гъди-гъди :))

Оценка:
-1 +4

ДоФтора
4 Отговор
Като цяло е така, но се отнася наистина САМО за диабет ТИП 2.Стигнете ли до инсулин....КРАЙ. Започвате САМО, да си контролирате захарта с инсулин.Забравяте за лечение.
Затова:ВИНАГИ си следете захарта в кръвта, докато не е станало късно, защото тихият убиец не прощава.

Коментиран от #6


Оценка:
-1 +16

Ами пишете на, простаците
5 Отговор
Дългия списък от такива храни, всеки лекар, ако искаш го доставят, за камшик има пари, за доктор 3 лева няма..... каруцарска неграмотна работа и такова, са го оценили, защото е,, компресор,,....!

Оценка:
-6 +2

6
Този коментар е премахнат от модератор.
тралала
7 Отговор
Яжте асфалт,Баце го препоръча.

Оценка:
-3 +9

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.


Ловци на бисери
ТОП 5