Как да разпознаем липсата на витамин B12

Витамин В12 е изключително важен елемент за поддържане на нервната, неврологичната системи, а симптомите на неговия дефицит могат да бъдат много разнообразни. Могат да бъдат забелязани и при изкачване по стълбите.

B12 участва в образуването на червени кръвни клетки и функциите на нервната система, което го прави едно от най-важните хранителни вещества. Когато тялото не го получава дълго време и се развива недостиг на витамина, може да настъпи увреждане на нервите.

Лекарите подчертават, че на този етап е особено важно да забележите предупредителните признаци за проблем, в противен случай неврологичните аномалии могат да станат необратими.

Признаци на дефицит на В12

Често те се забелязват само на етапа, когато тялото вече изпитва много сериозна липса на витамин. Симптомите могат да включват чувство на слабост, умора или обърканост.

Световъртежът може също да показва потенциално опасни ниски нива на B12, според Balance Women's Health.

„Един от признаците на дефицит на витамин В12, който може да стане очевиден при ходене нагоре по стълбите, е замайването, което започва да се усеща, докато се движите нагоре или надолу.

Също така, при дефицит на B12 могат да се появят чести и внезапни пристъпи на световъртеж, усещане за загуба на равновесие. Човек в този момент може да изпита понижаване на кръвното налягане, намаляване на притока на кръв към мозъка.

Как да си набавим B12

Витаминът се намира естествено в животински продукти, включително риба, миди, черен дроб, червено месо, яйца, птици, мляко, сирене, натурално кисело мляко. Хората, които не са в състояние да абсорбират хранителните вещества естествено, може да се нуждаят от други средства за попълване и трябва да бъдат обсъдени с терапевт.