Британска лекарка посочи двата най-ефективни начина за предпазване от рак

Британската лекарка, специалист по диагностика на рака, Джоди Мофат заяви, че до 40 процента от раковите заболявания могат да бъдат предотвратени, пише zdrave.to

По думите ѝ хората могат да предприемат конкретни действия, за да намалят шансовете си да се разболеят от смъртоносна болест. Лекарката назова двата най-ефективни начина да се предпазите от рак.

„Знаем, че около 40 процента от раковите заболявания се дължат на предотвратими от начина на живот причини. Една от тези причини е тютюнопушенето: много е важно хората да спрат да пушат”, споделя експертката.

Освен отказването от тютюнопушенето, тя смята, че и поддържането на здравословно тегло - избягването на голям брой излишни килограми, е ефективен начин за предпазване от рак.

Поддържането на нормално телесно тегло, казва д-р Мофат, е свързано с навици, които определят стила на хранене на човека и неговата физическа мобилност.

Най-ефективната превенция на затлъстяването, което е свързано с широк спектър от ракови заболявания, е яденето на пресни, непреработени храни, плодове и зеленчуци и избягването на много калории.

Освен това е важно да се движите – „поддържането на правилна физическа активност само по себе си може да намали риска от рак на гърдата и рак на дебелото черво“.

Възрастните се съветват да правят поне 150 минути умерена аеробна активност на седмица или 75 минути активна аеробна активност (която причинява изпотяване).