28 Април, 2024 10:57 1 529 12

Да тичаш назад: просто мода или полезно за здравето

  • тичане-
  • назад-
  • мода-
  • tiktok-
  • ползи за здравето

Твърди се, че бягането назад облекчава болките при остеоартрит и подобрява координацията на тялото

Да тичаш назад: просто мода или полезно за здравето - 1
Снимка: Shutterstock

Твърди се, че бягането назад облекчава болките при остеоартрит и подобрява координацията на тялото. Темата е особено популярна в социалните мрежи и най-вече в ТикТок. Какво казва науката?

Тичане назад - напоследък все повече хора практикуват тази модна дисциплина. В социалните мрежи мнозина пишат за невероятните здравословни предимства на тичането заднешком. И понеже е известно, че социалните мрежи не са непременно най-сериозният източник на информация, нека видим какво казва науката.

Не е нова тенденция

Всички знаят, че всяко движение се отразява добре на човешкото тяло – независимо дали ще e джогинг, разходка или нещо трето. Същото важи и за краченето напред. Но мнозина потребители в социалната мрежа ТикТок твърдят, че да вървиш или тичаш назад имало много допълнителни положителни ефекти: подобрявало подвижността на бедрата, стойката, координацията и усещането за собственото тяло, намалявало болките в коленете, изостряло ума, освежавало паметта и спомагало за решаването на проблеми.

Досега има много малко изследвания за ефективността на тичането заднешком. Всъщност, тази спортна практика изобщо не е нова. Още през 19 век се съобщава за хора, които пробягвали заднешком стотици, ако не и хиляди метри. Епохален момент е регистриран през 1915 година: след облог Патрик Хармън взел заднешком разстоянието от Сан Франциско до Ню Йорк – това поне съобщават независими медийни източници. Не е съвсем ясно дали това е било полезно за здравето му, но нека видим какво показват актуалните научни изследвания.

Различна моторика

Тичането заднешком не е буквално обратното на тичането напред. Когато се движи назад, човек упражнява много по-силен когнитивен контрол. В този контрол най-сериозно е впрегнат префронталният кортекс, предната мозъчна кора – сектор от мозъка, който отговаря за планирането и извършването на действия. Логично е, че когато човек се движи заднешком, мозъкът не разчита толкова на визуалната информация, за да контролира движенията – и поради това е принуден да следи по-прецизно за извършването на това действие.

Но и самото движение не е същото, както при тичането напред. При тичането назад се натоварват повече бедрата и седалищните мускули, а по-голямата активност на квадрицепса – четириглав мускул в предната част на бедрото – спомага за намаляване на болките в коляното. Това поне показват първите изследвания. Заради различната моторика при тичането назад се намалява и натоварването върху вътрешната част на коляното. Тъкмо там по-възрастните хора често развиват артрит. Повишената активност на различни мускулни групи и на различни части от мозъка при тичане заднешком в крайна сметка водят и до изгаряне на повече калории.

В терапевтичната практика при много пациенти вече е установен положителен ефект – изследователите са проучили резултатите от няколко студии. Оказва се, че тичането назад подобрява баланса при пациенти с болестта на Паркинсон или след мозъчен удар. Трябва обаче да се има предвид, че за момента събраните данни не са достатъчни за сериозно и категорично заключение.

Други изследвания стигат до извода, че тичането назад помага при пациенти с остеоартрит и дори може да намали болките им. В професионалния спорт също вече практикуват тичане заднешком. Според едно изследване такава тренировка помага за възстановяване след контузии, особено на коляното.

Тичайте, но на бягаща пътечка!

В обобщение: ентусиазмът на тема „тичане заднешком", който се шири в социалните мрежи, все още няма достатъчно сериозна научна подплата – не е натрупана необходимото количество информация в съответните изследвания.
Специалистите съветват тичащите назад да го правят или на бягаща пътечка или в компания на друг човек, за да не създават опасност за движението или околните. Защото ограниченото зрително поле може да насърчава конгнитивните способности, но то създава и опасности, свързано е с рискове.


Поставете оценка:
Оценка 4 от 4 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Ауторевърс

    7 0 Отговор
    В някои спортове е много важно да можеш да тичаш назад, предимно при спортовете с топка.
  • 2 Налудник

    8 0 Отговор
    Ние, българите, сме световни шампиони в тая категория. Че и във всички сфери на развитие.
  • 3 Алфа шегаджия 🃏

    5 0 Отговор
    Мацки, само гледайте като тичате назад да не ми се нанижете на македонската наденица с кисело мляко на спрей, че голямо хвъркане ще пада🤣😄🤞
  • 4 име

    4 0 Отговор
    Хубава статия, нетипично за дойчовците, ама послидния абзац няма смисъл: що да тичам наобратно на бягаща пътечка? Така се губи ефекта от повишената когнитивна координация?
  • 5 Иван

    3 0 Отговор
    Има доза лудост в човечеството - защо ще бягаш назад.
  • 6 Определно

    7 0 Отговор
    Развива разл.мускулни групи, подобрява ориентацията, координацията, периферното зрение. За бойните спортове също е препоръчително. Не го правете в залата на пътеката! Просто сред природата е много по-добре и приятно. Тия които ходят с колата до фитнеса за да карат колело или да ходят на пътеката, като мишки вколело, няма да ме разберат. Бъдете здрави и щастливи!
  • 7 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 8 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 9 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 10 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 11 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 12 Този коментар е премахнат от модератор.