Полк. доц. д-р Данчо Дилков, началник на психиатричната клиника на ВМА, е категоричен пред NOVINI.BG, че събитията като пандемии, природни бедствия и икономически катастрофи предизвикват сериозен стрес в обществото.
Разпространението на COVID-19 по целия свят създаде несигурност, страх и паника у населението. Едни от първите симптоми на емоционален дистрес са безпричинна тревожност и паника, нарушения на съня, апетита, раздразнителност, потиснато настроение, плачливост, страх от неизвестното, натрапливи действия, презапасяване с храна, битови стоки и лекарства.
Екипът му е разработил няколко полезни и практични съвета за това как да преодолеем стреса с престоя ни под домашна карантина.
Ето ги и тях:
1. Приемете фактите такива каквито са, тъй като единственото, което може да промените е своето отношение към тях.
2. При съмнения в необходимостта от наложените мерки отчетете факта, че се сблъскваме с нова и непозната заплаха. Логично е в такива случаи да се предприемат по-строги мерки вместо да претърпим тежки загуби.
3. Помислете колко хубаво би било да се съберете отново ВСИЧКИ заедно У ДОМА след отминаване на опасността.
4. Не забравяйте, че ограничителните мерки имат КОНКРЕТЕН срок и не са само за Вас, а се отнасят за ВСИЧКИ.
5. Бъдете полезни за себе си и другите вкъщи, като свършите дълго отлагани дейности. Ангажирането с работа, както и физическа активност остава най-добрият метод за разсейване на тревогите и запълване на времето.
Ето и няколко идеи:
Пренаредете гардеробите си
Измийте прозорците
Разчистете бюрото и шкафовете
Препрочетете любими книги или четете нови
Аранжирайте дома си с подръчни материали
Правете физически тренировки и упражнения
Кризата има и своите позитивни страни:
Сплоти семействата
Подобри хигиенните ни навици
Върна ни към по-здравословен начин на живот
Въведе домашно обучение на децата под контрола на родителите
Повиши четенето на книги и самообразоването
Създаде грижа и внимание към възрастните