Пазете се от жегите

Пазете се от топлото време, особено в часовете между 11.00 и 15.00 часа, предупреждават лекари.

По възможност не се разхождайте на слънце, стойте в помещения с климатик. При разходка използвайте сенчести маршрути и периодично правете кратки почивки.

За светлокожите са опасни не само слънчевите лъчи, дори на сянка могат да получат - слънчев удар и изгаряния. Сърдечно болните особено трябва да се пазят. Кръвоносните съдове се разширяват от топлината, това може да понижи стойностите на кръвното налягане, прегряването води до унесеност.

На открито използвайте шапки с широка периферия.

Носете светли и проветриви (широки) дрехи, дори навлажнени, изпаряват вода и тялото остава защитено за по-дълго време. Пиенето на много течности е задължително, за да се предпазите от топлинен удар.

Използвайте по-големи количества - над 2 литра. Специалистите препоръчват да се пие вода дори повече, винаги, щом усетим жажда. Желателно е течностите, да съдържат сол - тялото я губи с потта.

Айрян, бульони, натурални сокове са най-подходящите напитки, които предотвратяват дехидратацията. Внимавайте с разхлаждането в басейни и в морето, рязкото охлаждане може да доведе до термичен шок и да причини проблеми с дишането. 

Алкохолът е абсолютно противопоказен. При нужда незабавно позвънете на телефон – 112.