ФАКТИ.БГ

Ползи от това да медитираме

Публикувана: 11 Януари, 2020 09:11
12 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 2917
  • Ползи от това да медитираме - 1
  • ШРИФТ ПЕЧАТ
    Вашата оценка:
    Оценка 3.9 от 7 гласа.

    Медитацията е практика, с която тренираме ума и разширяваме съзнанието си. Тя е състояние на осъзнат покой за постигане на физическо, емоционално и духовно развитие. По темата са направени безброй изследвания и са написани много книги, но в наши дни медитацията печели все повече популярност с невероятните ползи, които внася в човешкия живот.

    Кои са ползите и фактите за медитацията, които никой не може да отрече:

    1. Подобрява умението за концентрация и внимание

    Много от медитативните техники са насочени именно в тази насока. Успокояването на ума и изолирането му от товара на всички излишни мисли и детайли улеснява избистрянето на фокуса и концентрирането върху желаната от нас цел.

    2. Подобрява психичното здраве

    Осъзнатата медитация има голямо влияние върху психичното ни здраве в положителен аспект. Изключителна полза можем да наблюдаваме и върху подрастващите, които в наши дни са подложени на множество стресиращи фактори, които водят до тревожност и депресия. Медитацията не е заместител на останалите средства за помощ при психични диагнози, но със сигурност подпомага тяхното действие.

    3.Влияе благоприятно на връзките ни с другите

    Колкото по-осъзнати сме за това, кои сме ние, толкова по-мъдри и разумни сме в отношенията си с хората около нас. Затова е важно да сме балансирани и центрирани на първо място в себе си като личности, да се познаваме добре и да умеем да контролираме реакциите и емоциите си спрямо другите.

    4. Ставаме по-състрадателни и съпричастни

    Много добре съставени проучвания показват, че практикуването на медитация увеличава съпричастността ни към страданието на другите и желанието ни да облекчим тяхната болка. Изглежда, че това се случва, защото медитацията активира невронни вериги в мозъка, които са свързани с пораждането на позитивни чувства и любов.

    5. Намалява склонността към агресия

    Ново изследване на научното списание “Съзнание и познание” информира, че една медитативна сесия може да редуцира реакцията на тялото към гняв и агресия. Постоянният гняв и раздразнение ни причиняват стрес, активират симпатиковата част на нервната ни система, което поражда учестено, повърхностно дишане, ускорен сърдечен пулс и повишено кръвно налягане.

    6. Увеличава устойчивостта на стрес

    Медитацията подпомага по-лесното възвръщане на съзнанието в покой след преживяни стрес и стресиращи ситуации. Според научни изследвания в областта на неврологията, практиките на осъзната медитация потискат активността на амигдалата. Амигдалата е част от лимбичната ни система, която е отговорна за регулиране на емоциите в отговор на неприятни гледки, усещания, миризми. Амигдалата най-често се свързва с емоции като страх и тревожност, както и с чувството на удоволствие в отрицателен смисъл, т.е. на агресия. Това означава, че чрез медитативни практики ние можем да контролираме реакциите си спрямо външни фактори, които ни провокират.

    7. Колко време е достатъчно да практикувам?

    Много от нас търсят точна и изпитана рецепта, но отговорът е, че такава няма и никога не е имало. Колко често и по колко време да медитираме се определя от нашата индивидуална нужда. Може би най-адекватно би било да споменем старата Дзен поговорка, която гласи: “Трябва да прекарваш в медитация двайсет минути на ден. Освен ако не си твърде зает. Тогава трябва да бъде час.”

    8. Коя техника да следвам? Как да се науча?

    Най-добрият начин да получим инструкции от първо лице и да изберем ефективна за нас техника е като посетим лекция или курс от експерт в областта на медитацията, който е посветил живота си на нея и духовните знания и практики за вътрешния свят на човека.

    Съвсем скоро един от най-уважаваните и признати хора в света на йогата и медитацията в световен мащаб - Шри Шри Рави Шанкар идва в България, за да ни преподаде единствения по рода си Мастърклас - “Разкриване на безкрайността”, подходящ и за начинаещи. Събитието ще се проведе в рамките на два дни на 28 и 29 Януари от 19:00ч. в зала 1 на НДК с медийното партньорство на ФАКТИ.

    През последните 38 години Шри Шри Рави Шанкар пътува и преподава семинари по цял свят. Основаните от него международни организации (сред които най-известни са “Изкуството да живееш” / The Art of Living и “Международната асоциация за човешки ценности” / The International Association for Human Values) са докоснали и променили живота на над 370 милиона души в 156 страни, както в сферата на йога, така и чрез хуманитарни и социални проекти.

    “Разкриване на безкрайността”, или както се нарича на Санскрит - “Вигян Бхайрав”, е древен ведически ръкопис, който разкрива 112 техники за медитация. Шри Шри Рави Шанкар ще ни отведе на пътешествие в света на абсолютната хармония и безкрайност, ще ни преподава на разбираем и достъпен език, така че да открием най-ефективната и достъпна за нас техника, която да ни служи ежедневно за по-добро качество на живот. Семинарът ще бъде проведен в много приятна и ведра обстановка, но той ще бъде изключително трансформиращо преживяване, след което никой няма остане равнодушен.

    София / България

    Поставете оценка на статията:
    Оценка 3.9 от 7 гласа.

    Въвеждане на коментар към статията
    Име :


    Напишете кода от картинката
    Визуална кептча
    Коментар:
    Коментари към статията
    Една чикия
    1 Отговор
    С мисъл за колегата е също начин за релаксация

    Оценка:
    -5 +6

    ИВАН
    2 Отговор
    Абе ние сме българи, какво е това медититиниране, те едно време нашите дядовци все са медитирали

    Оценка:
    -10 +11

    3
    Този коментар е премахнат от модератор.
    4
    Този коментар е премахнат от модератор.
    Да лорче
    5 Отговор

    До коментар #3 от "Леш":


    Така си е за лудницата си !

    Оценка:
    -7 +6

    6
    Този коментар е премахнат от модератор.
    7
    Този коментар е премахнат от модератор.
    Хермес
    8 Отговор
    Ползата от медитирането е повече да лъжеме...!

    Оценка:
    -5 +5

    Безкрайността
    9 Отговор
    Медитиране .... Просто лентяи и безделници. Но ... никога без празници! Светът си има достатъчно от тази паплач. В България ги наричахме цигани. Те медитират по чантите на жените и джобовете на мъжете. И никога не остават с празни ръце. В същото време разтройват съзнанието на потърпевшите (ограбените). Сега и Шри Шри Рави Шанкар (звучи ми като венерическа болест) ще дойде да ни просвещава на "тука има", "тука нема".

    Оценка:
    -7 +6

    цун кай уй
    10 Отговор
    какъв е тоя урко на снимката ,ако иска да медитира с моята пенсия от 243,00 лв да ми се обади аз ще му покажа где акат медитиращите

    Оценка:
    -5 +3

    гост
    11 Отговор
    Най-добрата медитация се получава след прилична европейска заплата.

    Оценка:
    -5 +3

    Анелия
    12 Отговор
    Всички коментари до тук показват, че пишещите ги ТРЯБВА да медитират. Но те няма да го направят, защото ОТРИЧАТ всичко, което не разбират! Медитацията е просто техника за освобождаване от ежедневния стреса, техника /20 мин. на ДЕН!/, която ни осигурява пълноценно изживян ден.

    Оценка:
    -0 +2

    ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


    Ловци на бисери
    Анастас Анастасов
    Депутатът от ГЕРБ иронизира позицията на БСП по отношение на ключовия закон:
    Явно маите са познали за 12.12.2012 г., когато влиза в сила Законът за отнемане на незаконно придобито имущество."

    Още бисери
    ТОП 5