ФАКТИ.БГ

Храни богати на мелатонин - хормонът на младостта

Мелатонинът е молекула, широко разпространена в живата природа

Публикувана: 21 Септември, 2020 22:31
25 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 15797
Храни богати на мелатонин - хормонът на младостта
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 4.1 от 42 гласа.

Мелатонинът е хормон, произвеждан в човешкото тяло. Той има важен ефект, върху хората. Грижи се за организма, като регулира кръвното, щадящ е към имунитета и т.н.

Съществува обаче една особеност – забавя стареенето. Един вид той отлага старостта, следователно е хормон на младостта. Притежавайки свойството да неутрализира окислителните процеси, когато хормонът присъства достатъчно в организма, той не позволява на кожата да избледнява след време.

Мелатонинът има и антистресов ефект. Той се произвежда по време на сън през нощта от полунощ до четири часа. Ето, защо е важно да лягате навреме и да не оставате будни, след 24 часа.

Известно е, че след 30 години, този хормон се произвежда по-малко и така е с всяка следваща година. Следователно възрастните хора, поради не големи количества хормони, изпитват проблеми със съня и така по-често, при тях се наблюдават безсъние.Въпреки това има изход. Има начин да се предотврати рязкото намаляване на мелатонина. Как да се забави и да се поддържа нивото. Кои храни, увеличават производството му.

Храните, съдържащи триптофан имат важна роля. Триптофанът представлява аминокиселина, която осигурява синтеза на мелатонин и серотонин.

Снимка: shutterstock

Храни богати на мелатонин - хормонът на младостта

Те включват банани, богати на магнезий, които от своя страна стимулира производството на този хормон.

Млякото и всички продукти на млечна основа, също са богати на триптофан. Сиренето, особено твърдото сирене е лидер в съдържанието на триптофан.

Пилето, пуйката, заешкото месо имат доста голямо количество от тази аминокиселина. Най-добре е, когато месото е варено, печено, задушено или на пара.От плодовете, черешите и черешовишните са рекордьорите. Ако изядете малка шепа от тези плодове преди сън, нивата мелатонин ще се покачат и сънят ще настъпи по-бързо.Също така с високо съдържание на хормона триптофан са царевица, орехи, ориз, стафиди, домати, овесени ядки, пилешки яйца, тиква, червен пипер, бадеми.

За да се повиши нивото на мелатонин, е необходимо да се ядат храни, богати на витамини от група В. Те са с успокояващ ефект над нервната система. Грижат се за съня, правят го по-спокоен, а това покачва този така важния хормон. Кайсии, боб, банани, ядки също са примери за източници на витамини от група В.

По този начин, за да се удължи младостта, за да се увеличи количеството на хормона мелатонин в организма, е необходимо да се консумират храни, съдържащи аминокиселината триптофан, както и витамини от група В.

Поставете оценка на статията:
Оценка 4.1 от 42 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Мария
1 Отговор
Тиква не ! В никакъв случай ! Тя само проблеми ни причинява !

Коментиран от #22


Оценка:
-22 +49

moiraine
2 Отговор
Пилешки яйца?! Аман от неграмотници!

Коментиран от #4, #5, #20


Оценка:
-5 +75

Валерко
3 Отговор
Демек марихуана всеки ден!

Оценка:
-12 +20

Мария
4 Отговор

До коментар #2 от "moiraine":


Сигурно си мислят, че ще тръгнем да събираме яйца на врабчета, синигерчета, орехчета и други летящи твари !

Коментиран от #12


Оценка:
-6 +31

Що, много симпатично звучи!
5 Отговор

До коментар #2 от "moiraine":


Много е смешно.

Оценка:
-0 +17

арто
6 Отговор
Пилешки,защото има змийски,крокодилски, костенурка и т.н.

Коментиран от #10


Оценка:
-6 +27

Лия
7 Отговор
Пилето е девствена кокошка , кви яйца бре серсеми.

Оценка:
-5 +46

8
Този коментар е премахнат от модератор.
Schmidt
9 Отговор
Лъжливо заглавие:
Публикувано във факти.бг: Храни богати на мелатонин
В крайна сметка:
Публикувано във факти.бг: Кои храни, увеличават производството му.

Оценка:
-3 +15

00000014
10 Отговор

До коментар #6 от "арто":


Пилетата яйца не снасят, а само кокошките!

Оценка:
-2 +39

Дзифт
11 Отговор
Доколкото разбрах, рода на Дамски, затова е красиф,че мелатонина и акъла им в повече, затова са красифи и качествени, твари, а аз като ям само шпекуф салам и тиква, че нямам пари за другите изредени продукти.!

Оценка:
-2 +12

12
Този коментар е премахнат от модератор.
13
Този коментар е премахнат от модератор.
Дамски от Катуня
14 Отговор
Ами така е, не давам да се обиждат птички.!

Оценка:
-2 +11

15
Този коментар е премахнат от модератор.
цербер
16 Отговор
Аз шилешки яйца не съм видял.

Оценка:
-3 +6

Въй
17 Отговор
Пилешки яйца.А патешки може ли?

Оценка:
-1 +6

Алфа Ромео
18 Отговор
Няма такива филми, младоста си е радост, староста в повечето случаи нерадост, никви банани, царевица, ориз, ядки, яйца, фафли мафли, кебапчета мебапчета, чубрица, майонеза няма да ви подмладят! Малко се увлякох, адаши сме с Митьо-Пищова.

Коментиран от #19


Оценка:
-2 +7

Алфа Ромео
19 Отговор

До коментар #18 от "Алфа Ромео":


Обаче моя питон недорасъл, 17см. само.

Оценка:
-3 +5

Елен
20 Отговор

До коментар #2 от "moiraine":


Предполага се навярно, че ядем и яйца от костенурка. :)

Оценка:
-0 +4

Младежа
21 Отговор
А човешки яйца...
?????

Оценка:
-2 +3

И аз съм прост и ти си прост, затова се
22 Отговор

До коментар #1 от "Мария":


ТИКВАТА Е МЕХЛЕМ ЗА ЛЮБИТЕЛИ НА ТУРСКИ СЕРИАЛИ.

Оценка:
-1 +4

Оставка Айдуци
23 Отговор
В никакъв случай Тиква!
За15 г. видяхме до къде ни докара една нищо и никаква на пръв поглед Тиква и малките Тикви около нея?

Оценка:
-2 +4

Коркодил, но не от Нил
24 Отговор
Ям ги сичките тея работи и кФо???Пак съм си същия коркодил !

Оценка:
-1 +4

Диетолог
25 Отговор
Най полезни са рано сутрените яйца човешки хайде женки на вкусна закуска

Оценка:
-1 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


Ловци на бисери
Божидар Димитров
Професор Божидар Димитров коментира предявения иск на Лютви Местан срещу себе си
Понеже много търсите кой да бъде кандидат за президент, по-идеален от Лютви Местан няма. Да изберем него - турския шпионин."

Още бисери
ТОП 5