Витамин D е една от доказаните добавки, която помага за предпазване от коронавирус. Именно поради тази причина тази седмица проф. Тодор Кантарджиев добави витамина към прословутите три „Д“ , които всеки трябва да следва – дезинфекция, дисциплина и дистанция. Професорът подчерта, че ползите от витамин D са доказани, но не трябва да се прекалява. Всеки възрастен не трябва да пие повече от три капки дневно, а за деца по една.
Как, обаче да си набавим витамина, без да влизаме в аптеката? Слънчевите бани са ясни, има как да натрупаме от витамина и с храна. Ето и храните, които са най-богати на витамин D:
Сьомга
Eдна порция сьомга съдържа около една трета от нужното ви количество витамин за деня. В тази риба има и омега-3 мастни киселини, които също помпат имунитета.
Гъби
Всички гъби съдържат витамин D, но при някои той е в по-голямо количество, защото са били подложени на повече UV лъчи, например тези в специализираните ферми.
Жълтък
Жълтъкът ви снабдява с много важни съставки - витамини и минерали, които подсилват имунната система. Той е богат на витамин D и селен.
Говеждо
Говеждото месо е чудесен източник на витамин D, както и на друг важен елемент - цинк.
Стриди
Ако редовно хапвате стриди, ще снабдите организма с витамин D и витамин B12. Може да ги хапвате пържени или гриловани.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 БАЙ Х@Й
Коментиран от #8
15:13 27.10.2020
2 ГМО
15:22 27.10.2020
3 Чобанин
15:22 27.10.2020
4 хараре
15:32 27.10.2020
5 Д-р Хаус
15:36 27.10.2020
6 Дълбоко Виждащ
Коментиран от #7
15:47 27.10.2020
7 Дълбоко Виждащ
До коментар #6 от "Дълбоко Виждащ":
Още нещо за съомгата....Вече я гледат в Сетки,не е това ,което ви показват по тв....Хранят я като прасетата и я опушват с химикали ,а не на дървени въглища.....Вместо съомга ,черноморския паламуд и Лефер-ПРЕСНИ ще получите това,което търсите ,Витамин Д!16:47 27.10.2020
8 Старата сова
До коментар #1 от "БАЙ Х@Й":
Да, в стридите количеството вит.D е най - високо и това е факт. Цената е също така най - висока от всички останали изброени продукти.10:03 29.10.2020
9 Този коментар е премахнат от модератор.
10 Момо
09:35 30.10.2020