ФАКТИ.БГ

Как да си набавим витамин D чрез храната?

Полезното вещество се съдържа в някои доста популярни храни

Публикувана: 27 Октомври, 2020 15:07
10 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 14448
Как да си набавим витамин D чрез храната?
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 4 от 30 гласа.

Витамин D е една от доказаните добавки, която помага за предпазване от коронавирус. Именно поради тази причина тази седмица проф. Тодор Кантарджиев добави витамина към прословутите три „Д“ , които всеки трябва да следва – дезинфекция, дисциплина и дистанция. Професорът подчерта, че ползите от витамин D са доказани, но не трябва да се прекалява. Всеки възрастен не трябва да пие повече от три капки дневно, а за деца по една.

Как, обаче да си набавим витамина, без да влизаме в аптеката? Слънчевите бани са ясни, има как да натрупаме от витамина и с храна. Ето и храните, които са най-богати на витамин D:

Сьомга

Eдна порция сьомга съдържа около една трета от нужното ви количество витамин за деня. В тази риба има и омега-3 мастни киселини, които също помпат имунитета.

Гъби
Всички гъби съдържат витамин D, но при някои той е в по-голямо количество, защото са били подложени на повече UV лъчи, например тези в специализираните ферми.

Жълтък
Жълтъкът ви снабдява с много важни съставки - витамини и минерали, които подсилват имунната система. Той е богат на витамин D и селен.

Говеждо
Говеждото месо е чудесен източник на витамин D, както и на друг важен елемент - цинк.

Стриди
Ако редовно хапвате стриди, ще снабдите организма с витамин D и витамин B12. Може да ги хапвате пържени или гриловани.

Поставете оценка на статията:
Оценка 4 от 30 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
БАЙ Х@Й
1 Отговор
Драгият пенсионер да не прекалява със сьомгата и стридите!

Коментиран от #8


Оценка:
-1 +82

ГМО
2 Отговор
Храната трябва да е расла на слънце а не в оранжерии.Повечето храни в България са оранжериини дори не са расли върху земя.Рибата сьомга е много скъпа,но това е за добре,защото не е дива а расла във ферми следователно е и вредна за здравето.Норвежката сьомга е забранена за продажба в повечето американски щати а в България се продава свободно.За да се усвои витамин Д от храната трябва да се излагате на слънце,когато е най-силно за около 5-15 минути не повече това е достатъчно

Оценка:
-6 +39

Чобанин
3 Отговор
Според мен Радев е селянин лично мнение

Оценка:
-32 +20

хараре
4 Отговор
Сьомга не можем да ядем,щото е 25 лева килограма й. Бойко даде 50 лева само.

Оценка:
-3 +36

Д-р Хаус
5 Отговор
Язе нагъвам само суджуци, като бате Бойко, в тях има всякви витамини, от А до Ь. Пазят от всекакви болести, но се дебелее от тях, вижте вожда стана 130 кила

Оценка:
-4 +30

Дълбоко Виждащ
6 Отговор
Освен на Жълтъка,на всичко друго-ХАХАХАХА!Много сте зле,не си говорите с Гъбите!!!Щом търсите витамин Д в гъби расли на конска тор.....на тъмно и на лампи ....Няма какво да кажа!Утре специално ще отида за две оранжеви Брезовки-вижте в уикипедия дали не са смъртно отровни.....

Коментиран от #7


Оценка:
-4 +17

Дълбоко Виждащ
7 Отговор

До коментар #6 от "Дълбоко Виждащ":


Още нещо за съомгата....Вече я гледат в Сетки,не е това ,което ви показват по тв....Хранят я като прасетата и я опушват с химикали ,а не на дървени въглища.....Вместо съомга ,черноморския паламуд и Лефер-ПРЕСНИ ще получите това,което търсите ,Витамин Д!

Оценка:
-2 +18

Старата сова
8 Отговор

До коментар #1 от "БАЙ Х@Й":


Да, в стридите количеството вит.D е най - високо и това е факт. Цената е също така най - висока от всички останали изброени продукти.

Оценка:
-0 +1

9
Този коментар е премахнат от модератор.
Момо
10 Отговор
Не е нужно да ядете сьомга ! Скумрията е с подобен състав на скъпата Сьомга !Стега сте мрънкали ,четете повече и се ограмотявайте ,че аман вече.Мрън,мрън,това е българина!

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


Ловци на бисери
Джулиет Грейсън
Психологът Джулиет Грейсън със съвет за педофилите
Секс куклата дете за педофила е като метадона за пристрастен към хероина"

Още бисери
ТОП 5