Last news in Fakti

20 Април, 2024 09:47 1 402 10

5-те най-любими храни на редовно спортуващите

  • спорт-
  • здравословно хранене-
  • фитнес-
  • тренировка-
  • сьомга

Фитнес маниаците и хората, които се хранят здравословно, залагат най-редовно на следните пет храни

5-те най-любими храни на редовно спортуващите - 1
Снимка: Shutterstock

Множество хора посещават фитнес залите в стремеж да се сдобият с идеалната фигура, като се фокусират върху отслабването и заздравяването на мускулатурата. Несъмнено, редовните упражнения са ключови за добрата форма, но е също толкова важно да се придържат към здравословен хранителен план, наситен с витамини и хранителни вещества.

Ако вашата крайна цел е намаляване на теглото и изграждане на мускули, от съществено значение е да включите достатъчно протеини, зеленчуци, плодове, въглехидрати и полезни мазнини в диетата си.

Тук сме изброили петте храни, които са особено популярни сред фитнес ентусиастите в САЩ:

  • Сьомга, която е високо ценена заради своето богато съдържание на омега 3 мастни киселини и 20 грама протеин на 100 грама, е най-честият избор на активно трениращите.
5-те най-любими храни на редовно спортуващите

  • Горските плодове предоставят обилие от антиоксиданти, които помагат за предпазване от болести и са отличен вариант за възстановяване след физическо натоварване.
  • Киселото мляко е полезно със своето съдържание на пробиотици, които подпомагат здравето на стомашно-чревния тракт, важно за постигането на мускулен и тонизиран силует.
5-те най-любими храни на редовно спортуващите

  • Лененото семе е ценен източник на фибри, протеини и омега 3, което го прави незаменим за тези, стремящи се към увеличаване на мускулната маса.
  • Ядките, с тяхната висока калоричност, са прекрасен избор за хора, които се опитват да наддадат здравословно тегло и да формират привлекателна мускулатура.


Поставете оценка:
Оценка 3.8 от 5 гласа.



Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Бургаски гларус

    5 2 Отговор
    Пропуснали сте, най-важното СЕХ - закуската на шампиона!
  • 2 допълнение

    9 4 Отговор
    Сьомгата продавана у нас е пълна с тежки метали и химия. Изобщо не бих я препоръчал за редовно хранене. Тази която е полезна е дивата, такава у нас не ми е известно да се внася. Пилешко/пуешко тук е по-добрия вариант. Останалото трябва да е сурови плодове и зеленчуци, яйца и извара за допълнителни протеини, сурови ядки. Боб и леща също са много добри източници на протеини. Хляб/ориз/картофи/спагети ако нямате проблеми с натрупването на мазнини или искате да качите килограми.
  • 3 Инфаркт на 40

    4 4 Отговор
    Анаболи, хормони, протеини и разни съмнителни добавки.
  • 4 Пустиняка

    5 2 Отговор
    Я съм на таранка.Пържена са мас.
  • 5 Пецата

    2 2 Отговор
    Да ми ядът онъз работа глупавите фитнес маняци 😆
  • 6 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 7 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 8 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 9 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 10 Този коментар е премахнат от модератор.