Степмашината е сред най-важните уреди в залата, според Лорен Симпсън (ВИДЕО)

Степмашината е един от най-отбягваните уреди във фитнес салоните, въпреки че не бива. Да, натоварването там може да е доста интензивно, но ефектът от него е повече от полезен. Лорен Симпсън за пореден път дава пример как да почерпим максимума от това страшилище с любопитна тренировка.

Първо тя препоръчва 5 минути загрявка с нормално катерене на стълбите, а след това прескачане на стълба с продължителност 90 секунди и още толкова за почивно темпо.

Следващият етап от упражнението е бързо катерене за 45 секунди и отново 90 почивка.

За финал тя съветва да не използвате ръцете си, за да тичате в продължение на 20 секунди, като пак си отдъхвате за минута и половина, но без да спирате напълно.

Всичко това се повтаря 3-4 пъти и ето ви една отлична тренировка върху степмашината.

View this post on Instagram

A post shared by Lauren Simpson (@laurensimpson)