Фитнес инструктор посочи най-добрите упражнения за поддържане на тестостерона

6 Октомври, 2025 11:08 3 523 4

фитнес инструктор-
треньор-
тренировки-
тестостерон-
андрей колойденко

Андрей Колойденко определи шест основни упражнения, които са идеални за силови тренировки за мъже

Фитнес инструктор посочи най-добрите упражнения за поддържане на тестостерона - 1

Снимкa: Shutterstock

Фитнес треньорът Андрей Колойденко посочи най-добрите упражнения за поддържане на нивата на тестостерон, пише Men Today.

Колойденко определи шест основни упражнения, които са идеални за силови тренировки за мъже. Те включват напади, клекове, мъртва тяга, вдигане на тежести от лег, военни преси и набирания с тежести. Тези упражнения развиват сила, издръжливост и координация.

Експертът отбеляза, че тренировките, фокусирани върху най-големите мускулни групи – седалищните мускули, гърба, гърдите и бедрата – стимулират производството на основния мъжки хормон, подобряват метаболизма и помагат на тялото да се справи със стреса. Той препоръча на начинаещите да започнат тренировки под наблюдението на треньор.

Поставете оценка:

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

Оценка 3 от 6 гласа.

Новините на Fakti.bg – във Facebook, Instagram, YouTube, канал Viber, X

Четете ни и в Google News Showcase

Абонамент за Факти.БГ в Google Alerts

Подобни новини

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

ПОСЛЕДНИ ПЪРВИ

1 Глупости

5 2 Отговор

Тренировките унищожават тестостерона. Но мъжете трябва да тренират за увеличаване на кръвопотока в таза и гениталиите.

11:32 06.10.2025
2 Рускиня

4 0 Отговор

Позата в която е като да е седнал на тоалетна.
Да се опита да приклекне както е в балета и тогава да покаже умение. Най-трудни са упражненията в балета на която някой казват “Благородна инквизиция!”
Коментиран от #3

13:05 06.10.2025
3 Вярно

6 1 Отговор

До коментар #2 от "Рускиня":
Е! Имах романс с балерина и като тръгнехме по планините понякога ме докарваше да си драйфам джигера. И не употребявввам образен език, драйфах си. А се имах за много физически подготвен.

13:24 06.10.2025
4 Баба Гошка

5 0 Отговор

От същества с укрофамилни имена аккъл не щем. Да ходи на първа линия да си вдига адреналина. Тестостетон няма да му трябва. Белите руси укробуллки вдигат тестостерона по западните заведения за мъжко здраве и имат достатъчно руннтави клиенти от новите германци, холандци и т.н. това беше и една от целите на укрозачисттката. Да се осигури свободна бяла женска плътт за новодошлите гости на бабба ви меркелл

14:09 06.10.2025