Как да се отървем от излишните телесни мазнини?

Отслабването от затлъстяване за повечето хора е дълъг и труден процес. Ендокринологът Оксана Дюкарева от болницата в Химки, разказа как правилно да се справите с различните видове мазнини.

Тя твърди, че за да се постигне целта, е важно да се променим начина на живот чрез коригиране на диетата и увеличаване на физическата активност.

Дюкарева обясни, че за успешното отслабване е важно да се намали съдържанието на калории в настоящата диета с около 500-1000 kcal, да се балансират хранителните съставки, да се увеличи съдържанието на пълнозърнести храни и фибри (около пет порции плодове и зеленчуци на ден), изключете всяка бърза храна и захар.

Допринася за отслабване и физическа активност, като достатъчно е около половин час на ден. Аеробните дейности са най-подходящи: ходене, плуване, бягане, танци, колоездене и т.н.

Ако всичко по-горе не помогне и теглото не спадне, е необходимо да се свържете с медицински специалист за цялостна диагноза и последващо лечение с лекарства, пише zdrave.to.