ФАКТИ.БГ
  • здравословно хранене-
  • митове

10 мита за здравословното хранене

Че замразените плодове и зеленчуци не са толкова полезни e един от тях

Публикувана: 5 Септември, 2021 17:43
5 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 2084
10 мита за здравословното хранене - 1
Снимкa: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 3.6 от 5 гласа.

Има всякакви съвети, чиято цел е да ни накарат да се храним по-здравословно и да поддържаме форма. Но някои от нещата, които са представени като истина, всъщност са подвеждащи, остарели или просто митове. Ето и 10 мита за здравословното хранене, които спокойно може да оставите настрана и колкото по-бързо го направите, толкова по-добре за вашето здраве, пише dir.bg.

1. Правилен начин на хранене

Всъщност няма нито една диета, която да е най-здравословна за всички, защото всеки един човек има напълно индивидуална кръвна захар и инсулинов отговор на обикновени храни като банани и хляб.

2. Спанакът е най-добрият източник на желязо

Когато учените за първи път анализираха хранителната стойност на спанака, те направиха грешка в анализа и надцениха съдържащото се в него желязо. Той все още е източник на желязо, но в него има само 10% от препоръчителното дневно количество. Въпреки това, ежедневното ядене на спанак и други зеленчуци все още помага да се повишат нивата на желязо.

3. Гъбите нямат източници на витамин D

Гъбите могат да съдържат доста добри количества витамин D, но само ако са били изложени на слънчева светлина.

4. Алтернативите за мляко на растителна основа са по-здравословни

Някои алтернативи на растителна основа може да са по-екологични, но не и по-здравословни от млечните.

5. Замразените плодове и зеленчуци не са толкова полезни

Вярно е, че хранителните вещества в замразените плодове и зеленчуци търпят малък първоначален спад по време на процеса на бланширане, през който преминават преди замразяване, убиващ ензимите, които могат да причинят влошаване. Но тъй като те се обработват в рамките на няколко часа след като са набрани, те все още могат да бъдат сравнявани с пресните.

6. Портокалите са най-добрият източник на витамин С

Всички червени, жълти и зелени чушки имат два пъти повече витамин C от портокалите. Брюкселското зеле, касис и ягодите също са по-богати източници.

7. Белият хляб е лош

Не е задължително. Всъщност той има повече калций от пълнозърнестия хляб, със средно 71 mg на филия срещу 42 mg на пълнозърнест. Това е така, защото брашното от бял хляб е подсилено с този минерал за здрави кости, но брашното от пълнозърнест хляб не е.

Снимкa: Shutterstock

10 мита за здравословното хранене

8. Захарта е основната причина за диабет тип 2

Храните с високо съдържание на захар допринасят за излишните калории, но това не означава задължително, че тя, може да създаде инсулинова резистентност, която може да доведе до диабет тип 2.

Снимкa: Shutterstock

10 мита за здравословното хранене

9. Яжте малко и често, за да засилите метаболизма си

Проучване установи, че отслабващите, които ядат същото количество калории само за две хранения, всъщност губят повече тегло, отколкото хората, които ядат същите калории за шест хранения.

10. Витамин С ще предотврати настинка

Допълнението с витамин С не намалява честотата на настинки при повечето хора. Въпреки това, може да помогне на тези, които предприемат екстремни физически упражнения, водещи до намаляване на имунната функция.

Поставете оценка на статията:
Оценка 3.6 от 5 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
БАЙ Х@Й ‼️
1 Отговор
-Здрасти, аз съм Мита! - Здрасти, Пею съм и аз съм са къпал !

Коментиран от #2


Оценка:
-0 +5

Мита Сопот
2 Отговор

До коментар #1 от "БАЙ Х@Й ‼️":


Я съм сопyтка

Коментиран от #3


Оценка:
-0 +7

Един шофьор
3 Отговор

До коментар #2 от "Мита Сопот":


Един дядо пътувал във влака и в купето имало няколко момичета. Дядото ги попитал от къде са? Те му отговорили - сопутки сме дядо сопутки . Дядото им казал - абе аз виждам че сте п...ки ама от къде сте?

Оценка:
-0 +6

хаберих
4 Отговор
Тази мома на снимката ще бодне 2-3 доматчета и 1-2 краставички и ще каже,че се е наяла.

Оценка:
-0 +0

инж технолог
5 Отговор
Пишете,копирате от тук,от там,противоречите си,и вие не знаете какво правите. Нещо,което не ви е ясно,не пишете за него,излагате се. Всички диети са вредни. Хранете се с това,което ви е сладко,вкусно и се движете повече. Другото е дрън-дрън. Всеки човек има различен вкус.

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.


Ловци на бисери
Васил Велев
Председателят на АИКБ Васил Велев с коментар за новия бюджет
Повишаването на минималната заплата е вредно"

Още бисери
ТОП 5