ФАКТИ.БГ
  • орехи-
  • ядки-
  • храна-
  • полезно-
  • здравословно хранене-
  • калории

Тази група хора не бива да яде орехи

Макар да са много полезни, орехите са много калорични и дори опасни за някои хора

Публикувана: 13 Октомври, 2021 20:53
9 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 6524
Тази група хора не бива да яде орехи - 1
Снимка: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 2.8 от 15 гласа.

Орехите носят куп ползи за здравето, но те идват и с някои странични ефекти. Не без основание се смята, че ореховите ядки помагат на мозъка да работи по-ефективно. Мастните киселини в състава им подобряват паметта и имат седативен ефект, като по този начин намаляват стреса и нервното напрежение. Високото съдържание на витамини и микроелементи в орехите възстановява силите на организма и повишава имунитета.

По отношение на хранителната стойност 100 грама ядки се равняват на половин пшеничен хляб или литър мляко. Протеините в орехите не отстъпват по нищо на животинските и поради наличието на ензима лизин се усвояват по-лесно. Затова се препоръчва те да се консумират най-вече от хора, чийто организъм е отслабнал след продължително боледуване. Цинкът и йодът в орехите са полезни за кожата, косата и ноктите.

Орехите се отразяват положително при заболявания на сърдечно-съдовата система: калият и магнезият в състава им укрепват стените на кръвоносните съдове, нормализират кръвното налягане и понижават нивата на холестерола. Тези ядки могат да се консумират и при диабет, тъй като имат нисък гликемичен индекс и не повишават нивата на кръвната захар. Магнезият също така оказва положителен ефект върху състоянието на пикочно-половата система и има диуретичен ефект. Витамините С и Е в състава на ореховите ядки имат антиоксидантни свойства, забавят процеса на стареене и намаляват влиянието на негативните фактори на околната среда.

Но на фона на всички тези ползи, консумацията на орехи не е препоръчителна за някои хора. Орехите са високо калорични, така че не трябва да се консумират в количество повече от 100 грама на ден. Това е особено важно за хората със затлъстяване (в 100 грама орехи се съдържат 654 ккал). Орехът е доста силен алерген, така че трябва да се яде в малки количества и постепенно да се въвежда в диетата. Също така при наличието на хронични възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт, тези ядки трябва да се консумират с повишено внимание и в изключително малки количества.

Факт е, че орехите нарушават способността на човешкото тяло да абсорбира желязо. И това се дължи на фитиновата киселина, която се съдържа в тях, въпреки че и те самите са богати на желязо. Аналогична е ситуацията и с другите минерали, съдържащи се в орехите.

Според медицински изследвания фитиновата киселина влияе отрицателно върху усвояването на цинк, калций и желязо. Според експерти е достатъчно да се избягва употребата на орехови ядки заедно с продукти, които съдържат важни микроелементи, необходими за организма, за да не се наруши усвояването на полезните вещества, съдържащи се в тях. Освен това орехите намаляват ефективността на някои лекарства. Това обстоятелство трябва да се има предвид при пациенти с хипотиреоидизъм. В този случай е необходимо да се следват препоръките на лекаря, който е предписал съответните медикаменти.

Поставете оценка на статията:
Оценка 2.8 от 15 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Сатъра на Хана
1 Отговор
ПОВЕЧЕ ХОРА УМИРАТ ОТ ПРОСТОТИЯТА СИ , А НЕ ОТ ОРЕХИТЕ

Коментиран от #2


Оценка:
-0 +19

ЕЕЕЕ ДЕ ДА БЕШЕ ТАКА
2 Отговор

До коментар #1 от "Сатъра на Хана":


СЕГА НЯМАШЕ НЯКОЙ ДА ПИШЕ ТУК И ДА ИМА КОЙ ДА ГО ЧЕТЕ.....👻👻👻

Оценка:
-0 +3

123
3 Отговор
Орехите са полезни. Статията е дезинформация.

Оценка:
-0 +11

един от многото
4 Отговор
Събинче , да ми ядеш орехите!

Оценка:
-0 +5

Това
5 Отговор
са любимите ми ядки !

Оценка:
-0 +1

провинциалист
6 Отговор
А коя група хора не бива да диша?

Оценка:
-0 +1

асдаа
7 Отговор
Престанете да драскате глупости.
В орехите НЯМА ЙОД , няма бре хора.
Но са полезни и както с всичко друго -с мярка.

Оценка:
-0 +2

консерва
8 Отговор
Йод има,но когато орехите са още неузрели.

Оценка:
-1 +1

Ал Тъпоне
9 Отговор
Щом орехите са толкова вредни яжте ГМО, хидрогенирани мазнини, пийте ментета и имитиращи продукти, пълни с консерванти, подобрители, набухватели, добавки и всякакви други г....на! Може да се окаже по-полезно ама надали!

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.


ТОП 5