Десетте храни, които ще задържат младостта ни

Вероятно всички сме наясно, че здравословното ни състояние зависи най-вече от храната, която консумираме и начина на живот, по който сме избрали да живеем. Колкото по-здравословно се храним, толкова по-добре ще изглеждаме и най-вече – ще се чувстваме, пише trafficnews.bg. Има храни, които ни спомагат да задържим младостта си възможно най-дълго – ето кои са те и как да ги консумираме правилно за оптимални резултати.

Бразилски орех

Бразилските орехи не са сред най-популярните ядки у нас, но пък са изключително полезни. Ако трябва да дадем пример, само от 7-8 ядки може да си набавите около 700% от нужната ни за деня доза селен. А дефицитът на селен може да причини сериозни заболявания и увреждания. Разбира се, не трябва да прекалявате с тази ядка, консумирайте няколко пъти седмично в нормални количества.

Сусамови семена

Сусамовите семена са полезни най-вече за костната ни система. Те са богати на калций, магнезий, желязо, фосфор и др. Освен това са богати и на фибри. Редовната им консумация, най-често във вид на тахан, спомага за укрепването на костите и понижава риска от развитието на остеопороза.

Гъби

Гъбите са един от малкото хранителни продукти, от които можем да си набавим витамин D, който ни е така нужен особено през зимата поради липсата на достатъчно слънчеви лъчи.

Растителни млека

Растителните млека са алтернатива за много хора, които избягват месните и млечните продукти. Но те са полезни не само за тях, тъй като в състава им откриваме редица полезни хранителни вещества. Препоръчваме ви да избирате неподсладени млека, а някои от любимите ни са бадемово, соево, оризово, конопено и др.

Черен шоколад

Ако не можете да се откажете от сладкото, а и не е задължително да го елиминирате изцяло от менюто си, чудесна алтернатива е тъмният шоколад. Той е по-полезен за нас, защото флавоноидите в състава му благоприятстват притока на кръв, както и предпазват кожата от вредните слънчеви лъчи.

Маслини

Маслините са богати на фитонутриенти и полифеноли, които се грижат за младостта ни. Препоръчваме ви да избирате обаче натурални или мариновани с костилка, тъй като от маслините в кутия няма да си набавите всичките им ползи.

Боровинки

Боровинките са плодът, който е най-богат на антиоксиданти. Те ни предпазват и от свободните радикали и се борят с тях, а относно младостта – богати са и на витамин С, който активно се бори с бръчките.

Риба тон

Риба тон е богата на омега-3 мастни киселини, които са нужни на организма ни за цялостното му здраве.

Чушки

Чушките са изключително богати на витамин С, а всички знаем колко са обширни неговите ползи за нас.

Ананас

В състава на ананаса откриваме минерала манган, който се включва в образуването на колаген в кожата, което е важно за еластичността ѝ.