11 Май, 2022 20:15 3 350 11

Как бързо да премахнем нежелания корем

  • диетоложка-
  • коремни мазнини-
  • диета-
  • кето диета

Според експерт, храненето играе ключова роля в процеса на изгаряне на мазнини

Как бързо да премахнем нежелания корем - 1
Снимка: Shutterstock

Диетоложката Ирина Строгая даде пет съвета, които ще ви помогнат бързо и ефективно да се отървете от мазнините по корема.

Според експерта, храненето играе ключова роля в процеса на изгаряне на мазнини. Кетогенната диета ви позволява да поддържате нивата на инсулин възможно най-ниски, което значително ускорява борбата с телесните мазнини в областта на талията, пише zdrave.to.

Диетологът посъветва да се включат в диетата възможно най-много въглехидрати, но точно определени. Говорим за зеленолистни, които съдържат много фибри, които по никакъв начин не оказват влияние върху нивата на инсулина.

Препоръчителната порция протеин не е по-голяма от размера на дланта на човек. Прекомерният прием на протеин може да причини слабост и намаляване на кетозата, а неговият дефицит може да причини умора. Строго се препоръчва да се откажатe от нискомаслени протеини.

Що се отнася до мазнините, когато преминавате към кетогенна диета, трябва да увеличите количеството мазнини, консумирани, като ядете ядки, зехтин или масло. Кето диетата трябва да се комбинира с периодично гладуване. Специалистът отбеляза, че достатъчната консумация на мазнини помага да останете по-дълго без храна.

Не забравяйте за витамините. Хората на кето диета се нуждаят от повече витамини от група В и електролити. Първите се намират в големи количества в хранителните дрожди, а вторите в морската сол.

Строгая подчерта, че за постигане на дългосрочни резултати в борбата с коремните мазнини е много важно всички промени в диетата да са приятни и да се превърнат в начин на живот. Благодарение на кето диетата можете не само завинаги да се отървете от омразните мазнини в областта на талията, но и да подобрите когнитивните функции, както и да повишите нивата на енергия.


Поставете оценка:
Оценка 2.7 от 12 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 АнтиГост

    5 8 Отговор
    Те рускините ще отслабнат скоро по принуда.
  • 2 АБВ

    3 5 Отговор
    Тази на снимката е неспасяема

    Коментиран от #4, #5

  • 3 Мда

    5 1 Отговор
    Как бързо да се премахне нежелания корем? Няма нужда, ако през лятото ще се ходи в Турция. После ще се мисли,,,
  • 4 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 5 Човешка ценност

    3 1 Отговор

    До коментар #2 от "АБВ":

    Такива хора като тебе не струват пукната пара !
  • 6 Алекс83

    10 0 Отговор
    Госпожо, автор, такива статии могат да се поберат в едно изречение: КОГАТО СПРЕМ ДА ЯДЕМ КАТО СВИНИ!
  • 7 Момо🤡

    3 1 Отговор
    Тая от снимката последно от корема ще свали.
  • 8 Хаха

    3 1 Отговор
    Страхотна идея яжте още мазнини ☝🏻
  • 9 Човек от България

    5 1 Отговор
    Aз имам шкембе, мъж съм , но преди години нямах шкембе, бях слаб, защото ходих на фитнес !
    Сега също ходя на фитнес, но не спортувам твърде много, а нормално !
    За няколко месеца през 2022 свалих около 15 килограма !
  • 10 Брендилия

    4 1 Отговор
    Не лъготете факти. Това си е и до ГЕН. Аз съм жена и нито имам сланини, нито пък съм дъска😂, средна работа.
  • 11 Idinahuy troll!

    2 0 Отговор
    Дядо ми казваше - жена, ръжда, корем и кофраж тръгнат ли, няма спиране!