Last news in Fakti

24 Май, 2024 16:03 1 841 6

5 здравословни ползи от консумацията на череши

  • череши-
  • ползи за здравето

Подобряват качеството на съня и облекчават симптомите на артрит и подагра

5 здравословни ползи от консумацията на череши - 1
Снимка: Shutterstock

Всяка година по това време настъпва сезонът на ранните череши и и биваме изкушавани с малкия червен плод във всеки хранителен магазин, в който влезем.

По традиция в началото цените на пазара са доста високи, но това не спира хората да опитат първите за годината череши.

Освен вкусни и традиционни, черешите крият в себе си много полезни хранителни вещества, заради които си заслужава да ги консумираме, докато имаме тази възможност. Ето и пет добри причини защо да консумираме череши.

Богати са на антиоксиданти

Черешите може и да са дребни плодове, но са изключително богати на антиоксиданти и противовъзпалителни съединения. Те съдържат полифеноли, които са голяма група от растителни химикали, помагащи за борбата с клетъчните увреждания.

Освен това намаляват възпаленията и подобряват цялостното ни здравословно състояние. Най-много антиоксиданти ще извлечем, ако консумираме черешите сурови, но дори да ги изстискаме на сок, те пак ще ги запазят. Нивото на антиоксиданти в плодчетата намалява, когато те биват замразени или консервирани.

По-добро възстановяване след тренировка

Има изследване, което доказва, че противовъзпалителните и антиоксидантни съединения в черешите помагат за облекчаването на болката в мускулите след тренировка. Също така намаляват възпаленията, причинени от физическото натоварване.

В този случаи вишните може да са по-добрият вариант и този, който ще ни донесе по-добри резултати. Освен това, черешите като цяло подобрят представянето по време на физически упражнения.

Полезни са за сърцето

Не едно и две изследвания показват, че консумацията на плодове е свързвана с намаляването на риска от сърдечни заболявания. Специално при черешите, голяма заслуга за опазването на сърцето върши наличието на калиеви и полифенолни антиоксиданти.

В около 150 грама сладки череши без костилки пък се съдържат около 10% от дневната доза калий, който ни е необходим, пише lifestyle.bg. Именно този минерал е от съществено значение за сърдечното здраве, защото поддържа сърдечния ритъм нормален и помага за премахването на излишния натрий от тялото.

Облекчават симптомите на артрит и подагра

Силният противовъзпалителен ефект, който имат черешите, помага за намаляването и облекчаването на симптоми на артрит и подагра, пише Healthline.

Има изследвания, които показват как консумацията на череши влияе пряко върху намаляването на възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP), както и върху намаляването на нивата на пикочна киселина, която бива задържана в организма при подагра.

По-добър сън

Консумацията на череши и сок от вишни всъщност може да подобри качеството на съня. А добре знаем, че здравият сън е от изключителна важност за общото ни здраве.

Ползите за съня се дължат на високата концентрация на растителни съединения в плода. Черешите също така са източник на мелатонин, който помага за регулирането на съня.


Поставете оценка:
Оценка 4.4 от 10 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Българин

    12 3 Отговор
    но преяждането с Череши води до тежко разстройство и диария

    Коментиран от #2

  • 2 баш Българин

    3 3 Отговор

    До коментар #1 от "Българин":

    В комбинация с рИкия ефекта устройство е нулев.
  • 3 Гръч

    4 4 Отговор
    Черешите са много полезни,когато са пръскани с боклуците на сорос.В България масово се използват и на фермерите им допада а на консуматорите харесва,но до време после рак

    Коментиран от #5

  • 4 истината

    6 0 Отговор
    Черешите прочистват натрупаните течности в организма. Една шепа череши на гладно и после трябва да си стоите вкъщи. А още по- после трябва да се хидратирате. Така че чистят и бъбреците. Динята също.
  • 5 Шорош

    2 0 Отговор

    До коментар #3 от "Гръч":

    тебе ще те черпя ДДТ
  • 6 Пурко

    3 1 Отговор
    След такава реклама пишете и цената.