Лекар: Ако искате да живеете дълго, яжте това всеки ден

27 Ноември, 2024 13:49 7 205 8

  • здраве-
  • дълголетие-
  • боровинки-
  • ползи за здравето

Една чаша боровинки на ден може да бъде ключът към дълъг и здравословен живот

Лекар: Ако искате да живеете дълго, яжте това всеки ден - 1
Снимка: Shutterstock

Една чаша боровинки на ден може да бъде ключът към дълъг и здравословен живот. Тези малки плодчета, богати на витамини, антиоксиданти и фибри, не само предпазват от често срещани заболявания, но и имат невероятна способност да подобряват общото състояние на организма, пише Mirror.

Д-р Нийл Полвин, специалист по дълголетие и регенеративна медицина с над 20 години опит, споделя, че боровинките са неизменна част от ежедневната му диета. В интервю за CNBC той отбелязва:

Боровинките са вкусни, нискокалорични и пълни с витамини и антиоксиданти, които предпазват тялото като броня срещу инфекции.

Ползите им обаче не спират дотук. Д-р Полвин подчертава, че редовната консумация на боровинки може да предпази от рак на дебелото черво, да подобри здравето на сърцето и дори да регулира нивата на холестерол. Специалистът препоръчва различни начини за консумация – в комбинация с кисело мляко, като част от смути или просто като лека закуска.

Боровинките имат уникален пребиотичен ефект, който подпомага регулирането на чревната микрофлора и облекчава възпаленията. Според д-р Полвин, това не само подобрява общото здраве на храносмилателната система, но и може да предотврати развитието на сериозни заболявания като рак на дебелото черво.

„Тъй като са богати на разтворими фибри, боровинките помагат за извеждането на токсини и вредни вещества от червата, включително мастни киселини, метали и билирубин. Този процес допринася за намаляване на лошия холестерол и понижава риска от сърдечни заболявания,“ обяснява експертът.

Освен че подпомагат храносмилането, боровинките са богати на антоцианини – мощни антиоксиданти, които им придават характерния син цвят. Те насърчават здравето на мозъка, очите и сърцето, като същевременно защитават клетките и подпомагат възстановяването на ДНК.

Само една чаша боровинки осигурява 16% от дневните нужди от витамин С и 24% от витамин К, който е важен за здравето на костите и съсирването на кръвта.

Фитнес ентусиастите също имат причина да добавят боровинките в менюто си – те намаляват мускулните крампи и болки след тренировка. Едно проучване с над 16 000 участници показва, че редовната консумация на боровинки и ягоди може да забави умственото стареене с до две години и половина.

Боровинките са истинска суперхрана, която ефективно намалява възпалението и други рискови фактори за диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Високото съдържание на фибри, витамини и минерали ги прави ценен съюзник в борбата срещу хроничните заболявания.

Не е чудно, че тези малки плодове са наричани „природен дар“. Независимо дали искате да подобрите здравето си, да се защитите от заболявания или просто да се почувствате по-енергични, чаша боровинки на ден може да направи чудеса.


Поставете оценка:
Оценка 4.8 от 19 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Май ка ви да е, ба

    12 5 Отговор
    хората хляб няма Божидарка им вика яжте боровинки. Ти си направо българската Мария-Антоанета, котенце

    Коментиран от #7

  • 2 Пич

    14 1 Отговор
    Няма чудеса ! Просто яжте и пийте балансирано без да преяждате и да препивате ! Както съм ви казвал и друг път , ако някой ми покаже хранителен екстремист на 300 години , и аз ще му стана последовател ! Но виж , спокойствието и положителният поглед към живота ще ви помогнат !
  • 3 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 4 Какви са тия боровинки

    2 8 Отговор
    това са трънките, които съм ги ползвал при разстроъство. Съдържат много витамин С. Госпожата , ако е яла шепа "боровинки" на ден, значи дупето е запечено. Има ги , храсти са., чест се срещат.
  • 5 Боровинки на бройка

    3 0 Отговор
    С тези пенции, никой не иска да живее дълго в бг.
  • 6 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 7 Пиринчев

    1 1 Отговор

    До коментар #1 от "Май ка ви да е, ба":

    Ми да, ей сега отивам да си набера боровинки от асфалта, да си хапна есна шъпа
  • 8 хммм

    0 1 Отговор
    Боровинките са храна за хора със здрав стомах и не са за всеки ден.