„Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит.
Преди две години той тежи близо 140 кг и има сериозни здравословни проблеми. Днес е със 70 кг по-лек. Отслабва, без да спортува активно, като се храни обилно. Ключът е в менюто от храни, богати на естествени мазнини.
Историята му е много популярни в социалните мрежи, но всеки носи отговорност за себе си и трябва сам да реши дали да следва подобен режим. Консултацията с лекар винаги е от полза.
В студиото на „Тази събота” Атанас разказва, че заради високото тегло е имал редица здравословни проблеми – високо кръвно налягане, бил е в преддиабетно и прединфарктно състояние и е приемал много лекарства.
Тогава решава да потърси помощ от специалисти в сферата на здравословното хранене и започва да чете много по въпроса.
Избира режим с храни, богати на естествени мазнини – месо, масло, както и плодове и зеленчуци, но изключва напълно преработени захари и богатите на въглехидрати храни, като хляба и другите тестени произведения.
Узунов препоръчва и да се прави и здравословно гладуване – при него поне веднъж в седмицата не трябва се консумира храна в продължение на до 24 часа.
За подобно отслабване важността на храната е 80%, а само 20% се падат на движението и спорта, посочва той.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Амтон 1
Пет дена в седмицата кардио и режим с много ниски на въглехидрати храни !
Висок съм 182 ,искам да стана 89-90 кг .!
Два пъти съм отслабвам по толкова и после ги връщам за една година . Голяма свимщима !:)::)
Зарекъл съм се този път да не се повтаря!
Заради децата !
21:04 23.06.2018
2 Даниел
Коментиран от #3
22:26 23.06.2018
3 Антон 1
До коментар #2 от "Даниел":
Отказах цигарите на 15.01.2015 г. !Коментиран от #4
22:27 23.06.2018
4 Даниел
До коментар #3 от "Антон 1":
Браво, аз от 7 години не пуша и вече дори не се изкушавам, а се отвращавам от цигарите. Тютюнопушенето е отвратителен навик.22:53 23.06.2018
5 366
23:02 23.06.2018
6 Бесен Язовец
Коментиран от #7
23:22 23.06.2018
7 Антон 1
До коментар #6 от "Бесен Язовец":
Кой каквото си надроби !Вредните навици се връщат като бумеранг !
Ти си пуши , пии и бъди дебел , па чакай на чене да ми падне тухла на главата ! Ако стане , то това е просто стечение на обстоятелствата !
Я кажи тогава , що японците живеят най-дълго ?
Коментиран от #9, #12
00:42 24.06.2018
8 Лоренция
00:52 24.06.2018
9 Бесен Язовец
До коментар #7 от "Антон 1":
Какви са тия японци бе? Това не са хора, и къв ти е кяра да живееш до 100г.? Да ти викат ЗЕЛЕЧУКА С КАСТАНЕТИТО! МН.СА МИ ЖАЛКИ НЯКАКВИ ХОРА ДЕТО СА СЕ ВКОПЧИЛИ В ЖИВОТА И МУ РОБУВАТ ДОКАТО НЕ ХВЪРЛЯТ ТОПА!щом си спрял да пушиш спри и да дишаш въздух мн.е мръсен! Или си купи противогаз!Коментиран от #15, #17
01:04 24.06.2018
10 гощо
06:42 24.06.2018
11 Чопър
Но с храната не е така. Даже след като спрях цигарите апетита ми се "отвори". И съм с повече от 20 кг над това, което винаги съм бил.
С Атанас Узунов съм съгласен в едно: един ден от седмицата (например сряда) - без храна, само на вода. А на следващия ден да се внимава - да не се яде като за два дни.
08:32 24.06.2018
12 ГосТ
До коментар #7 от "Антон 1":
Японците си пафкат и си пият. По малко, защото не могат да носят. Изобщо няма истерия за здравословни био храни,се едно другите не са био 😂. Просто имат сигурност и са мотивирани. Храната им е добра. Цялата кухня,а не че са истерясали по био храни и диети.08:36 24.06.2018
13 DaN
08:47 24.06.2018
14 B52
Над 60 г. съм, тежа 141 кг. при 192 см. и определено чувствам, че са ми много. Имам си и здравословни проблеми, но най-големият ми проблем са вафлите, хляба, тестените закуски и сладките удоволствия.
Спрях цигарите преди 4 месеца и се оказа, че изобщо не беше трудно, но с диетата ударих на камък.
Дано се справя, че вече трудно си връзвам обувките.
09:33 24.06.2018
15 Реалист
До коментар #9 от "Бесен Язовец":
А какъв ти е кяра да си дебелак и да не можеш да живееш пълноценно или да те хване някой рак от цигарите и да изживееш последните си години като подобие на човек.Нима мислиш ,че имаме здравеопазване в България ,което да ти облекчи мъките?Такова няма ,хора пазете си здравето,че в България всичко е на самотек,ако ви хване нещо сериозно ,в смисъл болест,ще се мъчите като кучета.Говоря ви от личен опит.Коментиран от #16
09:34 24.06.2018
16 Амтон 1
До коментар #15 от "Реалист":
Това исках да кажа на Бесния , не толкова ,колко ще живееш , а как !Видял съм години мъка , преди смъртта !
Лоша работа и за човека, и за хората около него !
15:03 24.06.2018
17 Расулюлах
До коментар #9 от "Бесен Язовец":
Японците живеят 100 годин щото са сумисти хахах15:48 24.06.2018
18 Чурулик чурулик
Коментиран от #19
15:49 24.06.2018
19 Почваш да тренирираш
До коментар #18 от "Чурулик чурулик":
Почваш да тренираш един спорт има,казва се гребане с лъжица в пълна паница!21:57 24.06.2018