Факти, новини, статии - Да извадим фактите наяве

Перфектните условия за хубав и пълноценен сън са…

За да спите като бебе и да сте бодри и отпочинали на сутринта, са ви нужни няколко неща

Публикувана: 30 Септември, 2017 14:41
1 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 2365
Перфектните условия за хубав и пълноценен сън са…
Снимки: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 0 от 0 гласа.

Темата за пълноценния и здрав сън е сред онези, които често се появяват в рубриките с любопитни, здравни и житейски теми, като в повечето случаи се обръща внимание на вредата от липсата на хубав сън.

Почти всяка седмица се появява някое ново проучване, изследване или резултати от обществено допитване, които обясняват проблемите на заспиването, причините за безсънието и дават всевъзможни съвети и препоръки за подобряване на съня.

Поредното подобно проучване се появи миналата седмица, за да обясни кои са ПЕРФЕКТНИТЕ условия за хубав, здрав и пълноценен нощен сън. То е било поръчано от британската компания Eve Sleep, която се занимава с продажбата на продукти свързани със съня.

Резултатите от него показват, че, за да се наспите добре и да бъдете бодри и отпочинали на сутринта, температурата в спалнята ви трябва да е 16 градуса, помещението да е тъмно, чисто и с бели стени, а чаршафите да са сменяни скоро.

Освен това върху леглото ви трябва да има 2 възглавници, а вие да сте облечени с пижама.

Известно е, че тялото и мозъка на човек, се нуждаят от 8 часа сън през нощта, за да могат пълноценно да се възстановят от умората и напрежението, натрупани през деня. Според новото изследване, идеалният час, в който да отпътувате към страната на сънищата е 22:39 ч.

Експертите препоръчват още да приберете телефона си далеч, поне 37 минути преди да се мушнете под завивките и да затворите очи. Оказва се обаче, че едва 2/3 от 2000-те участника в допитването, следват този съвет.

Резултатите още сочат, че повечето хора спят по-добре, ако партньорът им не е с тях в леглото. По-склонни да изгонят половинката си на дивана в името на хубавия сън, са жените.

Перфектните условия за хубав и пълноценен сън са…

40 % от анкетираните пък са заявили, че заспиват само ако в стаята е съвсем тъмно, а 25% държат на пълната тишина.

Един от най-разпространените ритуали преди заспиване, е четенето на книга в леглото. Една трета от анкетираните са заявили, че предпочитат старомодните хартиени книги, в сравнение с феновете на таблетите и електронните книги, които са три пъти по-малобройни.

Повечето британци спят на дясната си страна, със свити крака. По гръб спят само 5%. Всеки пети мисли, че сексът е гаранция за здрав сън.

Макар почти всички анкетирани да са заявили, че се нуждаят от най-малко 7-8 часа сън на нощ, една трета от тях не могат да си спомнят кога за последно са спали толкова продължително. Половината от участниците в допитването признават, че след неспокоен сън са по-раздразнителни, а една четвърт признават, че в такива дни ядат повече вредни храни.

Перфектните условия за хубав и пълноценен сън са…

Великобритания

Поставете оценка на статията:
Оценка 0 от 0 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Гадина
(гост)

Неутрално
1 Отговор
16 градуса? Откачена работа. У дома ако е под 24 жената ще избяга.

Оценка:
-0 +1

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.

Ловци на бисери