1 Февруари, 2019 17:23 13 069 2

Това са най-добрите храни, които зареждат тялото с електролити

  • натрий-
  • ползи-
  • организъм-
  • храна-
  • натриев дефицит-
  • продукти-
  • орханизъм-
  • електролити-
  • електролитен баланс

Натриевият дефицит е опасно състояние, което може да доведе до тежки здравословни проблеми

Това са най-добрите храни, които зареждат тялото с електролити - 1

Натрият е изключително важен електролит и основен йон в човешкото тяло. Този ценен микроелемент е натоварен с една от най-важните задачи в организма — да поддържа неговия кръвен обем. Натрият е отговорен за работата на мускулите и нервите, той предотвратява изтощението и топлинните удари, които ни заплашват при по-продължително излагане на слънце.

Препоръчителният дневен прием на натрий е 120 mg.

Ако количеството му в тялото не е достатъчно, могат да се появят симптоми с различна тежест, като диария, повръщане, главоболие, ниско кръвно налягане, загуба на тегло и др.

Намаляването на нивата на натрий (натриев дефицит) е опасно състояние, заради което се увеличава рискът от развитие на много заболявания. Въпреки това предозирането с него също крие своите рискове.

За щастие натрият е от онези микроелементи, които хората си набавят лесно.

Но кои са най-добрите източници на натрий за хората?

Това са най-добрите храни, които зареждат тялото с електролити

Според експертите по хранене това са солта, беконът, зелените маслини, морската риба, сиренето, както и други общодостъпни продукти.

Можете да набавите необходимата си дневна доза натрий ако консумирате хляб и тестени продукти.

Други храни, богати на натрий, са и соевият сос, сокът от кисело зеле, сушените домати, каперсите, галетата, дори бисквитите, чипсът и вафлите, които не бива да консумираме по други причини.

Натрият се среща още и в неосолените ядки, плодовете и зеленчуците, без моркови, цвекло и спанак.

Въпреки че повишеното ниво на натрий в организма е една от основните причини за задържане на вода, се препоръчва да се изключват от менюто храни, богати на натрий. Този микроелемент работи в синхрон с калий, като липсата или прекомерното му ниво се отразява силно на работата на организма.

Това са най-добрите храни, които зареждат тялото с електролити


Поставете оценка:
Оценка от 0 гласа.



Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 ГостЪ

    1 0 Отговор
    С други думи зелев сок , леб и туршия .
    Да се .... днеска изпих абсента без мезе и вода . Поне да бях пил текила със сол .
    Сега ще ми се съсипят електролитите ,
    ама мисля , че сутринта мога да наваксам със зеления сок .
    Само с калия незнам сакво ще правя , сега ще проверя дали го няма в бирата и отевам да наваксвам ...
  • 2 Акумулатор

    3 0 Отговор
    Зареждам го.