Факти, новини, статии - Да извадим фактите наяве

Липсата на пълноценен сън води до напълняване

Какво се случва с тялото, ако не си набавяме необходимия сън?

Публикувана: 23 Май, 2019 14:12
4 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 1477
Липсата на пълноценен сън води до напълняване
Снимки: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 0 от 0 гласа.

Когато стане въпрос за отслабване, няма един универсален начин, който да работи за всички, но повечето експерти се обединяват около кардио тренировките и тези за издържливост. Диетолозите пък най-често препоръчват да увеличите приема на зеленчуци и протеини, както и да намалите нивата на стреса.

Един изключително важен, но често забравян, компонент при отслабването е сънят. Освен че помага за подобряване на паметта, сънят е важен за балансирането на хормоните в тялото. Това са грелин и лептин - хормоните, които имат пряка връзка с чувството на глад и контролирането му.

При недостатъчен сън тялото ви произвежда повече от нужното по принцип количество грелин, което води до повишено чувство за глад. Eто какво се случва с тялото, ако не спите достатъчно:

Апетитът се увеличава
Хората, които спят по-малко от 6-8 часа на нощ, качват килограми по-лесно и бързо. Това е така, защото недоспалите приемат до 40% повече калории на ден.

Липсата на пълноценен сън води до напълняване

Поставете оценка на статията:
Оценка 0 от 0 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Meganoob BG
(гост)

Неутрално
1 Отговор
А какво води до липсата на непълноценен сън? Именно същата причина поради която е невъзможно да напълнеем...

Коментиран от #2


Оценка:
-0 +5

Meganoob BG
(гост)

Неутрално
2 Отговор

До коментар #1 от "Meganoob BG":


*пълноценен де

Оценка:
-0 +2

Михайлова!
(гост)

Неутрално
3 Отговор
Може би е вярно, но съсетките бяха като свини, не зная на какво да се дължи техното отслабване, на пълноценен сън ли, на всичкото отгоре ядат кекс на корем...!!! Ама не им завиждам, защото ги познавам....!!!!

Оценка:
-0 +2

Това са пълни глупости
(гост)

Неутрално
4 Отговор
Всичко е в храната следиш си калориите проблеми няма да имаш ако тъпчете като прасета и 20 часа да спите файда и два часа на ден да спите няма да надебелеете ако не се тъпчете като свиня тъй калориите не идват като непорочно зачатие идват от храната

Оценка:
-1 +5

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.

Ловци на бисери
Андрей Слабаков
Режисьорът Андрей Слабаков коментира по „Здравей, България“ намерението да се забранят сцените с цигари във филмите:
Ако забранят пушенето, да махнат и слабите актриси от екрана"

Още бисери